秋季

秋季养生粥有哪些秋季养生喝什么粥好

秋季气候干燥，天气转凉，人的活动量减少，热能消耗变大，身体的免疫力也随之下降，所以在这个时候养生保健是十分重要的，而喝粥可以健脾暖胃又能补身抗寒，好处非常多。那么秋季养生喝什么粥好?秋季养生粥又有哪些呢?不要着急，下面小编就为大家推荐几款秋季养生粥。

1、枸杞粥

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，非常适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

2、黑芝麻粥

黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，非常适合在秋季食用，并且此粥适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

3、桂圆粟米粥

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100—200克;将桂圆肉洗净与粟米同煮;先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

4、山药栗子粥

山药栗子粥

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

5、生地麦冬粥

生地麦冬粥

将生地黄50克，麦冬40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

6、菊花粥

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

7、南瓜粥

南瓜粥

南瓜去皮洗净，擦成丝;锅放适量的水，把饭压碎，煮开，放入南瓜丝;再煮15 分钟即可。南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，南瓜味甘，具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

8、核桃粳米粥

核桃粳米粥

把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。

秋季养生必不可少的便是这些粥品，看完以上的这些秋季养生粥，不知道大家学会了没有呢?如果想要了解更多相关信息，就来关注小编吧!

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六大秋季养生粥：菠菜粥养肺润肠粥

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一说到秋季，很多人会说这是一个悲伤的季节，但其实你知道吗?秋季是一个最有魅力的季节，满山的红叶、连绵的金色树叶，带给您的其实是放慢脚步，去欣赏它们，所以说，秋天也能是一个最好的时节。但是，秋天到了我们该去哪里旅游，才能感受到秋的美呢?为您推荐秋季去哪里旅游最好，以及秋季去哪旅游。

秋季去哪里旅游最好：西湖

说到西湖，大家会认为最好的游玩季节在每年的春季，其实不然，秋季的西湖别有一番韵味。秋季到西湖赏景既可以嗅到桂花的清香，又可以看到西湖的红叶，更好的是能够在中秋之夜在西湖赏月，感受“平湖秋月”的美景。

秋季去哪里旅游最好：稻城亚丁

稻城亚丁位于四川省甘孜州稻城县，它被誉为“天堂的颜色”。秋天的稻城亚丁，就好像是画家打撒掉的调料盘，色彩十分绚丽，看见过这样景色的人，都会称呼它为天堂。稻城亚丁以它绝美的景色吸引着大量的游客前往。

秋季去哪里旅游最好：福建尤溪联合梯田

去尤溪联合梯田，你会感受到不一样的田园风光。10月去往福建尤溪联合梯田，你会看到几十里稻浪翻腾的盛景，一片片的金色翻腾着，散发着稻田的清香。在晚上，闻着稻香、听着蛙声、看着月亮星星，这也是一种不错的体验。

秋季去哪里旅游最好：木渎古镇

木渎古镇位于苏州城西的太湖之滨，是江南著名古镇，木渎古镇作为沟通苏州城和浩淼太湖的交通枢纽，它是名副其实的太湖门户，也因此在明清时期，它就是苏州城西最繁华的商埠。9月去往木渎古镇，古镇的红叶开始慢慢变红，您观赏到的就是一片壮丽的红海。

秋季去哪里旅游最好：阿尔山

阿尔山其实并不是一座山，这里草原和林海相接的地方，这里雪山和温泉共存。每年九月初，一场秋雨过后，本来蓬勃翠绿的原野就开始变得斑驳陆离起来。白桦林摇着灿烂的黄、落叶松傲然伸展着绿、野果凝着醉人的红，一切都是那样令人神往。

秋天是旅游的好季节，不仅天气宜人，景色也是相当宜人。今天关于秋季去哪里旅游最好，以及秋季去哪旅游的相关问题，小编就介绍到这里啦，希望能帮助到您。

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四川的秋景是分明的，原因在于四川位于北纬30°左右，四季分明，也因此四川是看秋景的好去处。可是很多朋友要问了，四川这么大哪里的秋景是最好看的呢?哪里的秋景是最自然的呢?不要担心，这里小编将为您推荐四川秋季旅游好去处，保证小编的四川秋季旅游推荐能带您走进一个唯美的秋景。

四川秋季旅游好去处：九寨沟

说到四川，人们首先想到的一定是四川著名的景点九寨沟，九寨沟的四季都是不同的，每一季都有不同的美，秋季的九寨沟，满山的红黄两色，倒映在如明镜一样的湖中，仿佛另一个世界。

四川秋季旅游好去处：海螺沟

沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉，大面积原始森林和高的冰蚀山峰和大量的珍稀动植物资源，金山、银山交相辉映，蔚为壮观。 海螺沟有五绝：日照金山、冰川倾泄、雪谷温泉、原始森林和康巴藏族风情。 海螺沟有“一沟有四季，十里不同天”的气候特征，冬暖夏凉，云雾多日照少。海螺沟四季可游，不受气候和景观条件的限制，是理想的旅游、度假、疗养、登山、科考、探险的好去处。

四川秋季旅游好去处：孟屯河谷

位于阿坝藏族羌族自治州理县上孟乡境内，处在大九寨国际生态旅游圈内，海拔2000—5500米，在这里居住着离汉族最近的溪谷居民，格萨尔王的后裔—嘉绒藏族。主体由高桥沟、老君沟、玉匹沟等组成，高桥沟为红叶主要观赏地之一，十月金秋，赏红叶，爬山，洗肺好去处。

四川秋季旅游好去处：九顶山

位于茂县城南面的岷江东岸，景区面积约为300多平方公里。这里风景如画，很多驴友都会选择在此露营，天气好的时候早上还能看到日出云海，美不胜收。

四川秋季旅游好去处：莲花湖

位于甘孜藏族自治州康定县，是一处尚未开发的“处女地”，目前还没有多少人知道这个地方。湖边大片绿丝毯似的草滩和湿地，感觉整个人身心都异常的放松，融入到了这个大自然的美景。而且，这儿还有野温泉，泡一泡，解疲乏，还能治疗很多疾病。

四川秋季旅游好去处：四姑娘山

四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，由四座长年被冰雪覆盖的山峰组成，四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。山麓森林茂密，绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，人称“东方的阿尔卑斯”。

秋季是旅游的最好季节，天气既不冷又不热，可以带着良好的心情出游。关于四川秋季旅游好去处，以及四川秋季旅游推荐小编就说到这里了，希望以上内容能帮助到您。

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秋季是适合旅游的好季节，也是浪漫的季节，在这个季节中约上你爱的人，一起去看看红叶、看看梦幻的秋景，也是一件浪漫的事。可是说了这么多，问题来了，我们该去哪些地方赏秋，才能观赏到最为美丽的景色呢?今天，小编就来推荐秋季旅游景点推荐、秋季国内景点推荐。

秋季国内景点推荐

秋季旅游景点推荐：司马台长城

司马台长城大部分是未被开发的野长城，城墙通常极为险峻，依山就势，大起大落极富立体感。而每当秋季到来，黄栌、元宝枫就变成嫣红的颜色，在这大片大片红色中，还夹杂着山脉、城墙，漫山遍野的金黄和橘红，交相辉映，美不胜收，一派秋韵的风景线，令人心旷神怡。

秋季旅游景点推荐：婺源石城村

层林尽染之时，依山傍水的徽派古村落形成了一幅幅天人合一的水墨山水画，显得静谧悠远，这种意境稍纵即逝。深处婺源古坦乡的石城村虽然交通不便，但一直是摄友每年深秋必去蹲点的地方。因为这个村周围有百来棵枫树，每棵树高都在35米以上，清晨雾气或炊烟中的火红枫树美不胜收。

秋季旅游景点推荐：红叶谷

红叶谷是长白山余脉老爷岭的一条山谷，绵延100多公里的红叶谷，气势非常磅礴。秋季，金黄的黄叶林、碧绿的松林、耀眼的白桦林，各有独特的风韵，再搭配上瓦蓝的天，构成了红叶谷完美的五彩秋色，也装点出了一副美丽多姿的风光画卷。

秋季旅游景点推荐：木渎古镇

木渎是一个因园林而生辉的古镇，或许在往日里它与其他古镇并无异处，但是从9月开始，它便开始彰显出自己的独特韵味。天平山的红枫渐渐转红，故居旧宅里的变色树木为整个镇子增添了无数温暖的色调。

秋季旅游景点推荐：花岙岛

山花岙岛是世界上三大火山岩原生地貌之一，有宏伟壮丽的万柱崖，神奇的洞穴，奇特的大小岬山，五彩鲜艳鹅卵石铺就的清水岙石滩，都吸引着人们注目。9月不冷不热的天气刚刚好，在暖暖日头的照射下，这一方火山岩呈现出一年中最迷人的景致。

秋季旅游景点推荐：塔川

塔川，位于黄山山麓的一个小小村落。塔川秋色为中国四大秋色之一，照片远不及她的魅力。协理往宏村方向走不几公里，路边乌桕树的红叶就已那么动人心魄，这里的美已足够让人迷醉!还未离开，就已经让我期待下一次的塔川之旅!

秋天旅游，有丝丝凉风相伴，可以闲适的到处走走，无外乎是一个美好的季节。今天，关于秋季旅游景点推荐，以及秋季国内景点推荐小编就介绍到这里了，希望能帮助到您。

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秋季养生菜谱大全秋季家常菜做法

秋天天气凉爽，气候干燥，是进补的好时节，饮食菜谱也应该做出一些改变。那秋季家常菜到底怎么做才能养生呢?下面小编就给大家分享8道秋季家常菜做法，让大家做出的家常菜好吃又养生。

1、西红柿菜花

原料：菜花、西红柿、油、蒜、盐、味精。

西红柿菜花

做法：菜花用流水冲洗干净;手掰成小朵;在开水中烫两分钟，捞出控干;起油锅，油热后蒜末爆锅，下入西红柿翻炒;西红柿软烂后加入菜花，大火翻炒2分钟;加适量盐和味精，出锅即可。

2、白菜炒虾

原料：对虾350克、白菜叶250克、香菜一棵、葱姜丝若干;食用油、料酒、盐、味精。

白菜炒虾

做法：大白菜手撕成片备用;对虾洗净，剪去虾枪和虾须，沥干水分备用;葱姜切丝备用;起油锅，油热后，下入对虾慢火煎炸，并用铲子挤压虾的头部，将虾脑挤出，炒出红润的虾油;下入葱姜丝爆香;烹入料酒，下入白菜叶大火翻炒;白菜叶炒至变软透明出水，调入盐和味精，撒上香菜段，即可出锅。

3、栗子煲鸡

原料：鸡块、剥过皮的栗子、红枣、枸杞、干黄花菜、火腿丝、鸡油、高汤各适量。蒜瓣、姜片、葱花、料酒、蚝油、柱候酱、鸡汁、鲍鱼汁、盐各适量。

栗子煲鸡

做法：干黄花菜泡软，鸡块用盐和料酒提前腌制入味，蒜瓣拍散;起炒锅，下少许油烧热后再下入鸡油，逼出油脂后下蒜瓣、姜片和火腿丝爆出香味。关小火，下入腌好的鸡块炒到五成熟，倒入高汤，加蚝油、柱候酱、鸡汁和鲍鱼汁调味。煮到锅里的汤水略有虾眼水的时候，捞出鸡块，下栗子、红枣、枸杞和黄花菜。盖上锅焖煮20分钟左右，焖到汤汁变稠，栗子差不熟透就行了。把刚才捞出的鸡块倒回锅里，煮到汤汁基本快干的时候，撒入葱花并淋少许麻油，起锅。

4、回锅豆腐

原料：豆腐两块、五花肉3两、豆瓣酱2大勺、香葱两棵、豆豉、生抽、糖、盐、油、姜等。

回锅豆腐

做法：豆腐切片，上平底锅煎至两面微黄装起备用。热锅倒入少许油，舀入两勺豆瓣酱，炒出红油，然后倒入葱白、姜片、豆豉，炒香后倒入切碎的猪肉翻炒。往锅里倒入少许生抽上色提香，翻炒片刻，倒入煎好的豆腐，不要用锅铲翻，直接抛锅，这样豆腐不容易破。调入少许盐、糖，加入香葱段再次抛锅让豆腐均匀入味即可。

5、枸杞糖醋藕

原料：新鲜白净嫩藕一节、枸杞一把、青椒一个、葱两根、白糖、盐、陈醋、少量料酒、味精。

枸杞糖醋藕

做法：取白藕两头有结节，洗净，去之两头结节，削皮切条成0.5厘米的宽条。清水泡着，藕有很丰富的淀粉，故有藕粉，清洗控干备用;青椒切丝。锅洗净，控干，烧热，倒入适量的油，锅旋转至大部分底部油均匀沾上，起隔离作用，油五成热，入青椒丝，煸炒，倒入藕条，快炒，快翻，2分钟后，散入一把枸杞。翻炒时，入料酒少许，放入白糖，稍后放入盐，白糖和盐的比例为10：7，一分钟后，加入两小勺镇江米醋，拌匀，入味精，起锅，散入葱末。

6、番茄土豆炖牛肉

原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黄皮)500克，洋葱(白皮)100克，盐5克，姜5克，植物油25克。

番茄土豆炖牛肉

做法：牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块。锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和精盐;再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

7、西芹南瓜炒百合

原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

西芹南瓜炒百合

做法：西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。

8、枸杞木耳炒山药

原料：山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克。

枸杞木耳炒山药

做法：黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑。炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒;然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。

怎么样，大家看完以上的介绍，是不是觉得这些家常菜好吃又好做，不要犹豫，赶紧做起来吧!相信这些秋季家常菜做法能够给你一个美味的秋季!

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秋季养生食谱推荐秋季养生吃什么好

秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6 个节气。秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生必须遵循“保养收敛”的原则，其中饮食当以润燥益气为主，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为方法，寒凉调配为主要。那么秋季养生到底吃什么好?有哪些适宜秋季养生的食谱呢?下面小编就为大家推荐一些秋季养生食谱。

秋季养生

秋季养生食谱推荐：粥类

1、山芋粥：

山芋与粳米同煮，常食能补中益气，养心安神，宽肠通便。

2、枸杞粥：

枸杞粥

枸杞同粳米共煮，枸杞子性味甘、平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。

3、牛肉粥：

切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

4、木耳粥：

取木耳、粳米加冰糖同煮，常食能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

5、栗子粥：

栗子肉与粳米共煮，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经;具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

6、胡桃粥：

常食核桃粥，补肾、益肺、润肠，可供晚餐或点心服食，适用于肾亏腰痛、腿脚软弱无力、肺虚久咳、病后衰弱者食用。

7、胡萝卜粥：

胡萝卜粥

取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化，补肝明目，清热解毒。胡萝卜内含丰富的维生素A，对于眼部滋养有很大的帮助，能有效的减少黑眼圈的形成。

8、乌鸡肉粥：

乌鸡同粳米同煮，加调味，乌鸡具有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抗衰老。

9、百合杏仁粥：

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

秋季养生食谱推荐：汤类

1、雪梨马蹄饮：

马蹄雪梨饮

入秋，天气渐渐干燥起来，那么现在来一杯雪梨马蹄饮就再合适不过了!马蹄又称荸荠，含有一种抗病毒物质，可有效预防流感病毒，防止秋季感冒。雪梨则具有润肺功效。马蹄与雪梨这二者均为寒性食物，但是做这道马蹄雪梨饮的时候，可以先榨汁，再用小火加热煮开，这样，寒性体质的人就也能放心的食用了。

2、陈皮老鸭汤：

陈皮是广东的“三件宝”之一，入药入菜都可以，有理气健脾、燥湿化痰、润肺止咳、开胃顺气、生津止渴等作用。用陈皮搭配滋阴补血的老鸭煲汤，更增添了滋补之效。陈皮老鸭汤不仅充分发挥了陈皮与老鸭的食疗作用，更是自古以来中国人推崇的一道养生美食，对秋季这样干燥的季节可以起到健脾祛火的作用。

3、沙参百合润肺汤：

北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

4、香菇炖鸡汤：

香菇炖鸡汤

中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。香菇味甘性平，不温不燥，不寒不凉，是老少皆宜的健身补品，而且还可以长效润肤，是一种天然的美容佳品。因此，在这个气候干燥的时节里，我们应该要多吃鸡肉和香菇，不仅可以健脾养胃，还可以滋养皮肤。

5、百合雪梨莲藕汤：

百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也是十分的清香可口。雪梨水份多，性寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。百合具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳的功效。莲藕性温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

秋季养生食谱推荐：菜类

1、黄秋葵：

黄秋葵

说到黄秋葵最出名的功效就是强肾。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。因为经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

2、生菜和苦瓜：

生菜富含维生素、微量元素，含水量很多，多吃有助于给皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的治疗效果。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养，而且它含有能抗癌的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

3、萝卜：

胡萝卜

多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的作用。萝卜中的芥子油可以促进肠胃的蠕动，对食物进行更好地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免了秋季食欲不振的问题。秋季是感冒多发季节，萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌可以帮助身体提高免疫力，提高身体抗病能力。

4、花菜：

花菜含有丰富的维生素C，花菜中的维生素C含量要比柑橘高2倍、比豆芽还高3到4倍。再加上中医素有“白色入肺”的说法。而秋季是感冒多发季节，加之现在的环境污染越来越严重，因而人更容易感染呼吸道疾病。因而适当吃点花茶对预防呼吸道疾病，补充维生素等各方面都是会有很大的帮助。

5、菠菜：

菠菜不仅含有丰富的铁元素，还含有丰富的核黄素，秋冬季由于气候干燥，人很缺水，因此特别容易引起皮炎、口腔溃疡等问题，而适当吃点菠菜就能够起到很好的缓解作用 。

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