秋季

旅游频道 南京10月份秋高气爽,是个游玩的好季节,南京秋季旅游有什么好玩的地方呢?小编为您推荐南京10月秋季游玩好去处。

清凉山公园

南京清凉山公园位于南京城西清凉山，有“七朝胜迹”之称。秋天的清凉山银杏谷最为有名，号称南京城内规模最大的银杏树林，满地的金色落叶，不觉凄凉，反而是温馨的浪漫情调。银杏从10月底开始转黄，一直到12月，都是较好的观赏季节。为了让银杏林更适宜观赏，清凉山公园也不扫落叶，如果你要拍婚纱照这里真心是值得推荐，景致天然，不用任何摆拍，就是一对璧人。

地址：南京市楼区清凉山路83号

门票：免费交通：乘游4路，6、21、23、60、75、91、302路车可达

玄武湖环湖路

无论是对于外地游客，还是老南京人，玄武湖都有着无法言说的魅力。春夏秋冬，玄武湖边人来人往，尤其是在秋天，踩着落叶，挽着恋人，别有一番甜蜜韵味。

地址：南京市玄武湖公园环湖路

门票：免费

交通：114路1路201路22路25路28路30路33路35路56路74路8路Y1路Y2路到玄武湖公园站;地铁2号线到玄武门站

栖霞山

老南京素有“春牛首秋栖霞”的说法，深秋的栖霞，枫林如火，漫山红遍，宛如一幅美丽的画卷，如梦如幻。

地址：南京市栖霞区栖霞街88号

门票：25元

交通：327路东上线龙栖线龙栖线南栖线南上线摄尧线水泥厂线中栖线到栖霞山站。

中山陵

中山陵林荫道是一个一年四季都美的地方，秋天尤为浑厚，大概是和这周围的景区已经融为一体，充满了历史的厚重感。

地址：南京玄武区钟山东峰小茅山的南麓(中山陵林荫道)

门票：免费

交通：游1、游2、9路至风景区

中山植物园

植物园本就是植物丰富的地方，这使得这里的秋天显得更为明显。不会被频繁清扫的落叶，一层一层地堆积着，原生态气息尽显。

地址：南京市玄武区中山门外前湖后村1号

门票：15元

交通：乘游3路、20路车可达。也可从头陀岭直下到达。

明孝陵

明孝陵中秋意最浓要属陵神道一段。片片黄叶，被行人踏出脆碎声。石象路是明孝陵中的一条神道,两侧有六种,共十二对石像。深秋的季节,金黄的落叶铺满石路,走在上面疏疏落落的声响,宁静怡然。又到了落叶的季节,就会想起一个人。

地址：江苏省南京市东郊紫金山南麓独龙阜玩珠峰下

门票：70元。

交通：游2路、3路、20路，南京地铁2号线下马坊站

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武汉的秋天是迷人的，在这个季节，天气慢慢褪去了炎热，带来了丝丝凉气，人们可以选着看红叶、泡温泉、观风景，所以说武汉的秋季是舒适、美好的。可是武汉这么大，我们该从哪里开始旅游呢?不要急，小编现在就来为您推荐武汉秋季旅游景点，希望小编的武汉秋季旅游推荐能带给你不一样的秋季感受。

武汉秋季旅游景点：梁子湖度假村

梁子湖是我国十大名湖之一，也是武昌鱼的故乡，湖水清澈见底，岛上民风淳朴，风土绝佳。每年秋季举办的湖北省梁子湖捕鱼旅游节，吸引着国内外游人慕名而来，肥美的梁子湖蟹更是餐桌上的一道靓丽的风景。

武汉秋季旅游景点：张公山寨

张公山寨地处武汉市城郊，毗邻武钢白玉山，与东湖风景区隔坝相望。秋天张公山寨的橘子洲，桔子已全部成熟，节假日约上几个亲朋好友，上岛上采摘柑橘、农家DIY厨房、水上探险、空中飞人、钓鱼、橘园烧烤等，真是偷得浮生半日闲出处。

武汉秋季旅游景点：木兰天池

木兰天池素有“湖北小九寨”之称，秋季的木兰天池更显色彩斑斓，深秋的木兰天池更有魅力，一簇簇野菊花、油茶花染遍天池两岸;还有一条长数公里的红叶谷，峡谷两边有火红的枫树，桔红的橡树林，金黄的落叶松，米黄的白桦林，一切都是那样的闲适。

武汉秋季旅游景点：东湖

东湖是最大的楚文化游览中心，楚风浓郁，楚韵精妙，行吟阁名播遐迩，离骚碑誉为“三绝”，楚天台气势磅礴，楚才园名人荟萃，楚市、屈原塑像、屈原纪念馆，内涵丰富，美名远扬，文化底蕴厚重深远。

武汉秋季旅游景点：晴川阁

晴川阁位于湖北省武汉市汉阳区，是武汉地区唯一一处临江而立的名胜古迹。 国家AAA级风景区，位于汉阳禹功矶上，武汉历代祭祀大禹的禹稷行宫也在这里。唐诗“晴川历历汉阳树”即是描写此处。晴川阁依山面水，与蛇山的黄鹤楼夹江相望，有“楚国晴川第一楼”之称。

武汉秋季旅游景点：云雾山

云雾山以重峦叠嶂、气势雄伟而闻名江汉，是大别山脉与江汉平原的过渡地带，也是武汉市延绵最长的山脉。云雾山风光宜人、空气清新、水质清澈，集峰、谷、涧、潭、堰、瀑、泉、溪、花、草、石、木、寺观、古寨、古建筑和高大山体于一身，属木兰旅游圈中最高大、最幽深、最原始、最神秘、最纯粹的生态森林风景区。

武汉秋季适合前往的景点有很多，今天小编就介绍了上面6个地方，希望大家文明前往。好了，今天关于武汉秋季旅游景点，以及武汉秋季旅游推荐，小编就介绍到这里了，希望能帮助到您。

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长头发怎么扎好看?平日里，mm们可能会嫌麻烦而很少扎发，但是在工作中，如果头发散着的话也会影响到工作，那么，中长发怎么扎好看呢?今日，小编带来最新秋季中长发发型扎法，让你扎出简单又好看的发型。下面，就让小编和大家分享一下这几款中长发发型简单扎法吧。

蝴蝶结扎发

中长发怎么扎好看呢?想要将中长发发型扎出简单好看的造型，那么不妨尝试一下经典的蝴蝶结发型。这款好看的发型扎法巧妙的将蝴蝶结的位置设在发尾，更是平添了几分甜美的味道。

凌乱侧扎发

这款中长发发型扎法很有凌乱的味道，四六分的刘海加上两侧的发丝，能够很好的修饰脸型，同时为整体造型增添几分优雅神秘之美，将头顶的一小束头发编成发辫，然后再将其他的头发自然缠绕卷成发髻，就能够让人眼前一亮。

螺旋卷发

这款螺旋卷发的一大亮点在于：隆高处理、螺旋卷扎发。自己要怎么做这款发型呢?将头顶位置的头发可以的隆高，然后将所有的头发都挽到一侧，制造出螺旋卷的造型，就能够让女生看起来别致又俏皮。

侧扎发

这款好看的女生发型是怎么DIY的呢?其实方法很简单：只要将头顶的位置稍稍挑松一下，然后从左侧开始编织麻花辫，直到右下侧停止，这样的辫子就能让简单的侧扎发显得十分精彩了。

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幼儿秋季养生保健小常识

秋季气温开始下降，天气凉爽，气候也越来越干燥了。幼儿的适应能力差，皮肤稚嫩，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的现象。那么秋季宝宝如何应对干燥的气候呢?下面小编就为妈妈们介绍一些幼儿秋季养生保健小常识，帮助宝宝们快乐的度过干燥的秋季。

1、给宝宝多喝水

宝宝喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

2、注意清洁

洗澡的宝宝

清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，能够有效防止红屁股的出现。

3、少吃“上火”食物

刺激食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

4、营养调理

孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于幼儿对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此幼儿各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

5、及时打预防针

害怕打针的宝宝

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

6、坚持户外活动

户外的宝宝

秋天到了，不要因为气温降低了，害怕孩子着凉就不带他到户外去。只要阳光充足，不下雨吹风，就要坚持户外活动，多带孩子到公园、广场去晒太阳、散步。户外活动时，篮球、跳绳、沙包、毽子都是秋季不可缺少的健身小物件。在户外活动中既能促进钙的吸收，还能在户外呼吸到新鲜空气。

看完以上的介绍，妈妈们是不是觉得受益匪浅，相信只要做到以上几点，宝宝们一定会度过一个幸福快乐的秋天，如果想要了解更多相关资讯，就关注小编吧!

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秋季饮食养生小常识

俗话说的好：“民以食为天”。由此可以看出，饮食对人是多么的重要，可以说饮食是维持人体机能的根本，所以在秋季大家一定要了解一些秋季饮食养生小常识才能更好的保持身体健康哦。

一家人一起吃饭

1、养肺为要

秋季饮食应该以滋阴润肺为主，秋天干燥容易上火，易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益身体健康，同时可适当多食一些酸味果蔬，有利于胃部吸收。

2、秋季忌生吃水生植物

水生植物

秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。

3、多吃温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

4、宜进补滋阴润燥

秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂，说明燥气消耗人体之津液，津液既伤，滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

5、朝喝盐水晚喝蜜

喝水

秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

6、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

看完以上的秋季饮食养生小常识，大家是否觉得深有感触呢?想要了解更多的秋季饮食养生小常识，就来关注小编吧!

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秋季养生食谱推荐秋季养生吃什么好

秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6 个节气。秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生必须遵循“保养收敛”的原则，其中饮食当以润燥益气为主，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为方法，寒凉调配为主要。那么秋季养生到底吃什么好?有哪些适宜秋季养生的食谱呢?下面小编就为大家推荐一些秋季养生食谱。

秋季养生

秋季养生食谱推荐：粥类

1、山芋粥：

山芋与粳米同煮，常食能补中益气，养心安神，宽肠通便。

2、枸杞粥：

枸杞粥

枸杞同粳米共煮，枸杞子性味甘、平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。

3、牛肉粥：

切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

4、木耳粥：

取木耳、粳米加冰糖同煮，常食能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

5、栗子粥：

栗子肉与粳米共煮，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经;具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

6、胡桃粥：

常食核桃粥，补肾、益肺、润肠，可供晚餐或点心服食，适用于肾亏腰痛、腿脚软弱无力、肺虚久咳、病后衰弱者食用。

7、胡萝卜粥：

胡萝卜粥

取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化，补肝明目，清热解毒。胡萝卜内含丰富的维生素A，对于眼部滋养有很大的帮助，能有效的减少黑眼圈的形成。

8、乌鸡肉粥：

乌鸡同粳米同煮，加调味，乌鸡具有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抗衰老。

9、百合杏仁粥：

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

秋季养生食谱推荐：汤类

1、雪梨马蹄饮：

马蹄雪梨饮

入秋，天气渐渐干燥起来，那么现在来一杯雪梨马蹄饮就再合适不过了!马蹄又称荸荠，含有一种抗病毒物质，可有效预防流感病毒，防止秋季感冒。雪梨则具有润肺功效。马蹄与雪梨这二者均为寒性食物，但是做这道马蹄雪梨饮的时候，可以先榨汁，再用小火加热煮开，这样，寒性体质的人就也能放心的食用了。

2、陈皮老鸭汤：

陈皮是广东的“三件宝”之一，入药入菜都可以，有理气健脾、燥湿化痰、润肺止咳、开胃顺气、生津止渴等作用。用陈皮搭配滋阴补血的老鸭煲汤，更增添了滋补之效。陈皮老鸭汤不仅充分发挥了陈皮与老鸭的食疗作用，更是自古以来中国人推崇的一道养生美食，对秋季这样干燥的季节可以起到健脾祛火的作用。

3、沙参百合润肺汤：

北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

4、香菇炖鸡汤：

香菇炖鸡汤

中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。香菇味甘性平，不温不燥，不寒不凉，是老少皆宜的健身补品，而且还可以长效润肤，是一种天然的美容佳品。因此，在这个气候干燥的时节里，我们应该要多吃鸡肉和香菇，不仅可以健脾养胃，还可以滋养皮肤。

5、百合雪梨莲藕汤：

百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也是十分的清香可口。雪梨水份多，性寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。百合具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳的功效。莲藕性温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

秋季养生食谱推荐：菜类

1、黄秋葵：

黄秋葵

说到黄秋葵最出名的功效就是强肾。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。因为经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

2、生菜和苦瓜：

生菜富含维生素、微量元素，含水量很多，多吃有助于给皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的治疗效果。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养，而且它含有能抗癌的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

3、萝卜：

胡萝卜

多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的作用。萝卜中的芥子油可以促进肠胃的蠕动，对食物进行更好地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免了秋季食欲不振的问题。秋季是感冒多发季节，萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌可以帮助身体提高免疫力，提高身体抗病能力。

4、花菜：

花菜含有丰富的维生素C，花菜中的维生素C含量要比柑橘高2倍、比豆芽还高3到4倍。再加上中医素有“白色入肺”的说法。而秋季是感冒多发季节，加之现在的环境污染越来越严重，因而人更容易感染呼吸道疾病。因而适当吃点花茶对预防呼吸道疾病，补充维生素等各方面都是会有很大的帮助。

5、菠菜：

菠菜不仅含有丰富的铁元素，还含有丰富的核黄素，秋冬季由于气候干燥，人很缺水，因此特别容易引起皮炎、口腔溃疡等问题，而适当吃点菠菜就能够起到很好的缓解作用 。

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