艾灸

冬天来了，三九天还会远吗?一般在三九天到来之前，我们就要开始进行相关艾灸调理工作了，而不是等到三九天真正到来才进行，这样并未达到理想疗程。那么到底三九天艾灸的最佳时间是什么时候?2020年三九天艾灸是哪几天?我们一起来了解。

三九天艾灸的最佳时间 2020年三九天艾灸是哪几天

预灸：2019年12月12日至21日;一九灸：2019年12月22日至30日;二九灸：2019年12月31日至2020年1月8日;三九灸：2020年1月9日至17日;加强灸：2020年1月18日至27日。

三九灸通常分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

一天中什么时候艾灸最佳?

午时(中午11—1点)

这段时间我们通过艾灸调理，也可以起到很好的效果，和夏天三伏天做艾灸一样，补益的效果其实是非常显著的，不过也有的人指出艾灸具体时间也因人而异，我们需要根据每个人不同的体质和不同的症状来决定，调理脾胃功能，我们可以在早上9点到11点做，如果是调理心脏功能，最好是中午11点到1点做。

不仅每天不同时间段艾灸的效果不同，一年四季如果人们在春天冬天秋天艾灸效果，并不是特别好，而如果我们在夏季艾灸那么也可以起到事半功倍的效果，因为夏天人们穿衣服比较少，自己在家艾灸非常方便，天气炎热，不容易着凉。并且因为夏天天气炎热，人体对温度就比较敏感，所以不容易被烫伤，夏天是人体阳气最重的时候，这时艾灸温补的功效会最强。

一天当中艾灸最好的时间就是中午11点到1点钟了，在这个阶段我们艾灸可以让人们体内阳气更加充足。还有我们最好是在每年夏天艾灸，这时人们不容易感冒，并且毛孔也全部打开，所以治疗效果也会非常的显著，因此如果大家有艾灸的需要，那么不妨在每年夏天的正午时分艾灸吧。

艾灸的类型

直接灸：

是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。

1、瘢痕灸。又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。

2、无瘢痕灸。施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后将大小适宜的艾炷，置于腧穴上点燃施灸，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而感到微有灼痛时，即可易炷再灸。一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。

间接灸：

是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸的方法。如生姜间隔灸、隔盐灸等。

1、隔姜灸。是用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0、2-0、3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽，再易炷施灸。灸完所规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为度。

2、隔蒜灸。用鲜大蒜头，切成厚0、2-0、3公分的薄片，中间以针刺数孔，然后置于应灸俞腧或患处，然后将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。待艾炷燃尽，易炷再灸，直至灸完规定的壮数。

3、隔盐灸。用纯净的食盐填敷于脐部，或于盐上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。

4、隔附子饼灸。将附子研成粉末，用酒调和做成直径约3厘米、厚约0、8厘米的附子饼，中间以针刺数孔，放在应灸腧穴或患处，上面再放艾炷施灸，直到灸完所规定壮数为止。

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不管什么时期的艾灸，最重要的还是穴位的选择，而选择穴位还是需要根据个人体质来决定，不过个别时期会有比较常用的艾灸穴位，例如三伏天和三九天等。那么话题三九天艾灸灸哪里好呢?下面小编为您介绍三九天艾灸的最佳穴位及功效。

三九天艾灸灸哪里 三九天艾灸的最佳穴位及功效

1、足三里穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

2、大椎穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

3、中脘穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

4、关元穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

5、命门穴

灸法：灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：本穴位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

三九天艾灸适应症：

呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

消化系统疾病：慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。

运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。

对症灸疗具体方法：

1、治疗手脚冰凉的方法

上肢通常选取的穴位为：外关、阳池。

下肢部常 选取足太阳膀胱经。

患者若有上热表现者，可配合拔罐、刮痧。

2、治疗胃寒胃痛的方法

可选神阙、天枢、水分、中脘等穴。

3、治疗颈腰疼痛的方法

常选取疼痛点来行隔姜灸

4、治疗咳嗽灸肺俞、天突等

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养生，不论在什么时候都是人们对健康的追求，对幸福生活的向往。每个时节气候不同，环境不同人们对于养生的要求也不尽相同。夏季养阳，冬季养阴，那么立秋节气我们该如何养生呢?立秋养生事项有哪些是我们要注意的?还有现在流行的立秋艾灸养生是怎么回事呢?立秋艾灸养生有什么作用?这些立秋养生问题，如果你还不清楚就一起来看看吧!

立秋节气如何养生

立秋

1、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2、调理脾胃

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

3、着重养阴补虚

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥

而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

5、需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

立秋艾灸养生

立秋艾灸养生

1、大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

2、太白穴：补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

3、关元穴：理气和血,补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

立秋之后，秋季的养生就要提上日程了。注意秋季进补也不能盲目大补特补，还是要根据自己的身体状况来适当调整，如果身体已经出现病症也要及早求医。想了解更多关于立秋的资讯请点击》》》立秋是几月几日

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大寒到来之时，我国正处于“三九”时期，气候是比较寒冷的。在这样的一个时段中，部分人会选择艾灸的方法进行养生。但是，并不是所有人都适合艾灸，而且艾灸是需要一定的疗程安排的。下面小编来为大家介绍大寒时节的养生和艾灸知识，一起来了解大寒节气艾灸位置和注意事项。

大寒时节的养生和艾灸 大寒节气艾灸位置和注意事项

穴位选择：

督脉：大椎穴、肾俞穴、心俞穴;任脉：关元穴、神阙穴、膻中穴。

位置：

1、神阙穴：神阙即肚脐眼，人体任脉上的穴位。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。艾灸或按压神阙可以激发人体的元神、元气。功能作用：激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。通过艾灸神阙穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。

2、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。功能作用：益气壮阳，防治风寒。

3、肾俞穴：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。功能作用：增加肾脏的血流量，改善肾功能。

4、关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。功能作用：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

大寒艾灸注意事项：

(1)灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

(2)刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

(3)实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

(4)孕妇不宜灸。

一天什么时候艾灸最佳?

一般来讲，我们上午和下午都差不多，主要是起到就是说阳气开始升发，温度比较适宜的时候，就是艾灸的一个最佳时间点，比如说早上的九点到11点，下午的两点到四点，这时候的阳光一般都是比较好的，既不是说太冷也不会太燥热，这时候可以作为艾灸。

还有些针对疾病的问题，进行专门的艾灸调理，比如说脾胃不好，有腹泻，腹痛，便秘这些情况，总体而言就是调理脾胃的功能，这个时候可以根据12经络的留驻时间来进行艾灸，比如说调理脾胃，肠胃的功能，一般在早上9点到11点比较多，这个时候艾灸它的效果时最为理想的。

如果说是男性，比如调理一些肾脏的疾病或者说是性生活的时间比较短，这时候，我们一般是选择下午艾灸，比如下午五点到七点，这个时候会更好一些，这个时候肾经的活跃程度会比较高。还有就是说失眠关于失眠的症状，我们可以按照平常的养生保健艾灸也可以按照睡前艾灸也是可以的，就是说睡前抽出一个小时艾灸，八点到九点也是不错的。

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时间来到了“三九”时期，很多人这个时期体质比较差，需要通过艾灸来调理，那么2020三九天灸什么时候开始做比较好呢?三九天艾灸是哪几天?实际上，三九天是数九的一部分，所以一般这个时期的艾灸也是从数九就开始了的。具体时间我们一起来看看。

2020三九天灸什么时候开始做 三九天艾灸是哪几天

三九灸通常分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。2020年三九灸具体时间如下：

预灸：2019年12月12日至21日

一九灸：2019年12月22日至30日

二九灸：2019年12月31日至2020年1月8日

三九灸：2020年1月9日至17日

加强灸：2020年1月18日至27日

我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。《内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱(亦即免疫功能的低下)是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，天灸作为一种行之有效的温热疗法，因效果显著，受到病人的好评。

三九天哪些人适合艾灸?

1、有呼吸系统疾病的人群。如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、咽炎、各种慢性咳嗽等。

2、肠胃不适人群。慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱的人群。

3、颈椎腰腿疼痛患者，风湿与类风湿性关节炎患者等。

4、亚健康状态。失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。

5、畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。

功效作用：

一是治已病，主要治疗冬季常见慢性病，如治疗支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎、各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是治未病，重点调治亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体，通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏贴”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

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一般艾灸的最佳时节在“三伏天”，因为这个时候天气炎热，需要通过艾灸来调理。那么冬天可以艾灸吗?冬季当然是可以艾灸的，因为和“三伏天”极热天气一样，冬天也有“三九天”极寒天气，同样需要艾灸调理，但并不是所有人都适合艾灸。下面小编为您介绍冬季艾灸的好处和注意事项。

冬天可以艾灸吗

冬季可以艾灸，尤其在三九天期间。

冬季艾灸好处：

温经通络：传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

消淤散结：三九天因为天气阴寒，被认为是人体中阳气最微弱的时候，因此需要进行艾灸，艾火的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳。

保健强身：冬季人体的免疫系统会下降，因此可以通过艾灸进行调理。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

补气养血：在三九天的时候进行艾灸具有调理气血的效果，尤其是对于女生来说十分需要，气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。

温经散寒：三九天是一年中最寒冷的时候，而艾灸可以帮助驱寒，并且对于女生来说还具有温经的作用，天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。

冬季艾灸的好处和注意事项

适应症：

三九灸适应症

呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咽炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者;

消化系统疾病：腹泻、胃痛、厌食、消化不良、胃肠功能紊乱

运动系统疾病：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等

妇科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等

不适合艾灸人群：

1、合并严重心脑血管、肝、肾、造血系统等内脏疾病及肿瘤患者。

2、皮肤敏感者。因为天灸是外敷的方法，贴后易起泡。

3、三九天灸也讲究体质，血证和阴虚发热的人群也不宜做。

4、有热性疾病者，如传染性疾病、感冒发热、急性咽痛、关节急性肿痛等，不宜做。

5、糖尿病患者。天灸是一种发泡疗法，药方敷下去刺激性较强，可能会带来一定的皮损。建议糖尿病病人慎重贴药。

5、高血压患者。高血压病属中医偏阳亢的，不适宜接受天灸治疗。

6、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者不宜天灸。

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