什么时候

动物是这世界上必不可少的存在，如今很多动物濒临灭绝，被滥捕滥杀，这非常急需我们的保护，维护动物多样性，让这个世界更美好。那么，你知道世界动物日是什么节日?世界动物日是每年什么时候吗?不知道的话，就来瞧瞧的介绍吧。

世界动物日是什么节日

世界动物日(World Animal Day)源自13世纪意大利修道士圣弗朗西斯的倡议。他长期生活在阿西西岛上的森林中，热爱动物并和动物们建立了“兄弟姐妹”般的关系。他要求村民们在10月4日这天“向献爱心给动物的人类们致谢”。

弗朗西斯为人类与动物建立正常文明的关系做出了榜样。后人为了纪念他，就把10月4日定为“世界动物日”，并自20世纪20年代开始，每年的这一天，在世界各地举办各种形式的纪念活动。

世界动物日是每年什么时候

世界动物日是每年10月4日。

世界动物日设立宗旨

生态学家的最初目的是希望借此唤起世人关注濒危生物，慢慢才发展为关怀所有动物。“世界动物日”的对象是全人类，特别是关心动物人士，因为圣弗朗西斯曾和小鸟建立融洽、和谐的关系。

庆祝“世界动物日”的宗旨在于宣传饲养伴侣动物所带来的乐趣，让公众意识到动物对人类社会所做的贡献，同时促使各个动物保护组织齐心协力，推动人们以负责任的态度饲养伴侣动物。

世界动物日产生的影响

爱护动物已成为世界十大环保工作之一，自二十世纪20年代开始就有各国的环保团体在10月4日举行各种活动，以纪念世界动物日和圣方济各，宣传爱护动物、尊重动物，正视、善待与人类息息相关的动物。

“世界动物日”的发展已超越了国家、种族和宗教等界限。鉴于该节日尚未被联合国官方承认为全球性的节日，由全球领先的动物保护组织——世界动物保护协会举办的“推动联合国”线上活动，受到全球各地爱心人士的支持。

世界动物保护协会的原则

世界动物保护协会(World AnimalProtection)政策的伦理基石超越了对于某一个特定物种的保护，而到关注动物个体的福利。世界动物保护协会相信每一个动物个体都拥有其独特的内在价值，应该被尊重和保护。

动物拥有生理决定的内在特点，兴趣和天性，并且可以感受疼痛。所以世界动物保护协会相信动物有权力在人类的手中以一种远离那些可以被避免的痛苦的方式生活，而不是仅仅充当为人类谋利的原材料。世界动物保护协会相信人类有责任为其他物种提供福利。

世界动物保护协会相信所有被人类所有或者在人类控制之下的动物，应该被安置在适合这个物种的合适的环境之下，而且，如果一个物种的生理和行为上的需求无法被满足，那么这个物种就不应该被人类掌握和控制。

世界动物保护协会相信，当在人类控制之下的动物福利状况存在问题时，毫无疑问人类必须向这个动物提供帮助，并且，各种不同使用动物的目的必须被有规律的不断重新衡量。

动物保护行为指南

1、对动物最好的保护，就是不去干扰它们的自由生活。

2、野生动物不是商品，生命无价，不要图财害命。

3、购买野生动物制品，你就是间接屠杀者。

4、不穿野兽皮毛服装，每张皮的背后都有一桩谋杀案。

5、不把野生动物圈为宠物饲养。

6、不笼养野鸟，彼在牢笼，尔图愉悦，何乐之有。

7、不吃野味，莫为口腹之欲，去做饕餮之徒。

8、不在食用野生动物的餐厅用餐。

9、不虐待，不折磨，不欺辱一切动物。动物也有尊严。

10、不恐吓，不投喂，不追逐野生动物。

11、张网捉鸟，下套捕兽，是伤害无辜生命。

12、不吃田鸡，保蛙护农。

13、不买珍稀木材，保护动物家园。

14、不鼓励买动物放生，善心可能导致恶果。

15、见蛇就打三分罪。

16、开车莫压过路动物，可能有一窝待哺的小兽等她回家。

17、尽量少用杀虫剂，除草剂等化学药品。

18、尽量用无磷洗衣粉，减轻水质污染。

19、不去江河钓鱼，不与水鸟争食。

20、见到街头耍猴的违法现象应予制止或举报。

21、尽量不看驯兽，马戏等违反野兽天性的表演。

22、对动物不要过于亲密，以防把你的病传给它或它的病传给你。

23、不要热衷于把野兽驯养成家畜，应尊重其他物种的异质性。

24、不应以救护之名把自然中的动物幼仔抓来饲养，夺人之子。

25、若不具备条件，切勿饲养动物。

26、请勿轻率地将动物拿回家，若养不活既摧残生命又伤害童心。

27、动物有难时热心救一把，动物自由时切莫帮倒忙。

28、如果爱鸟，请去观鸟，不要关鸟。

29、到自然界时，不要擅入保护核心区，不肆意采集，索取。

30、做保护志愿者，积极举报违法者。

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每年寒假什么时候放？这是年年都有的问题，经过了这么长时间的摸索，一般来说腊月十五寒假就要开始了。一般我国大部分地区寒假都是一个月的时间，但高中会比小学晚放假一个周的时间，只有20多天寒假，如果是毕业班还要补课，估计都没有20天了！

每年寒假什么时候放 腊月十五寒假就要开始了

每年寒假时间大约从腊月十五开始放假，到来年的元宵节后开学。

如何有效应对孩子的寒假作业

作业拖拉

很多孩子平时写作业的时候就喜欢拖，每次都要磨蹭到很晚才写完，上学时如此，假期就更加有时间拖了。

经常会说明天再写吧，等到了明天，又不想写再推迟，直到开学前几天，才开始夜以继日地赶。

孩子心理：假期这么长，下个星期再写都不迟，何况是明天就写，结果一拖再拖。（此处也暴露出孩子时间观念不强的问题）

注意力不集中

好不容易坐下来写了，心思却完全不在作业上！不过10分钟，就一会去倒杯水，一会去上个厕所；再不然就放个手机在旁边，拍个自拍发个朋友圈……

孩子心理：反正写完了也不能出去玩，没准妈妈还会布置新的作业，不如慢慢写。

（书写）答题不规范

平时的作业，孩子不敢怠慢，因为写不好第二天会被老师批评。可寒假不一样啊，老师不会每天都盯着你作业质量！

所以，一些孩子作答就非常不规范：拼音汉字书写没了规矩；答题不写题号；格式混乱，解题过程跟草稿纸上的演算一样龙飞凤舞。

还有的孩子对橡皮或者涂改液有严重的依赖，稍微有一点点小瑕疵，就擦掉重写，不仅效率低下，书面也不整洁。

孩子心理：反正老师也不会检查，用不着那么认真，写完就行了。

家长应对技巧

营造良好的学习氛围

给孩子建立一个相对安静独立的学习小天地。

孩子在写作业的时候，家长不要来回走动，大声喧哗，也不要玩手机或者看电视，静下心来看本书是个不错的选择。

询问孩子作业量，制定学习计划

孩子开始写作业前，家长应该问一下他寒假一共有多少作业，跟孩子一起制定一个寒假学习计划表，根据不同科目，分别写出每天的工作量，并一周对比一次，完成记上√，如果未完成用红笔画〇，并调整到之后的学习日程中。

不定期检查并给孩子一个提醒：还有多少作业需要写，每天应该要写多少才能完成，让他有个宏观上的时间安排。

不要盯着孩子写作业

陪孩子写作业不等于盯着他做，你可以在客厅或者对面看书，而不是一直盯着他，不断呵斥：“快点写！”

没有人会喜欢被监督的，就像你去超市购物，一个导购一路跟随你，不厌其烦的给你讲解，你会不会觉得很难受。

奖惩要对等

每天开始前，让孩子对今天的作业量做一个估算，比如：语文半小时能写完吗？数学50分钟能写好吗？全部的作业9点半之前能结束吗？

如果孩子那天效率比较高，提前半小时完成了，那这段时间是他自己可以安排的，玩手机，打游戏都可以，只要自己喜欢就行。

但是没有完成的话，就要连刷3天碗，并把没写完的部分补上，要让他学会为自己的拖拉，付出代价。

引导孩子静心写作业八大步骤

第一步，准备。

准备分两部分，首先是生理准备，如吃零食、上厕所；其次是物理准备，让孩子自己提前把该用的学习用具都准备好。

第二步，静心。

简单的方法是深呼吸几次，不要觉得这个行为微不足道，当孩子养成习惯后，一深呼吸就提醒自己“静下心来，要写作业了”。

第三步，预计时间。

考试是有时间限制的。让孩子预计一下自己写作业的时间，做到心里有数，就会有紧迫感。很多家长总说孩子写作业慢，关键是没有时间标准。

第四步，记录开始时间。

让孩子自己记录开始时间，或由家长帮助记录。

第五步，正式写作业。

正式写有三不原则：不翻书、不打扰、不间断。

第六步，记录结束时间。

第七步，统计实际作业时间。

①孩子建立了时间观念，了解自己的真实情况，预计作业时间会越来越准确；

②因为有了实际时间，就大致有了孩子写作业的时间标准；

③做到孩子和家长心中有数，以这个时间为标准，逐步提高写作业的速度。

第八步，检查作业。

家长千万不要帮助孩子检查作业，我们要帮孩子养成检查的习惯，而不要替他检查作业。

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2020年什么时候立春?2020年立春是几月几号几点几分?立春的时间不仅是在2月3日至5日之间徘徊，更是要具体到几分几秒，这样才能决定一年的开始时间。每年立春都会举行各种各样的习俗活动，那你知道过去的立春习俗有哪些吗?接下来和一起去了解下吧。

2020年什么时候立春 2020年立春是几月几号几点几分

公历(阳历)：2020年2月4日 17:03:12(星期二)

农历(阴历)：2020年正月十一 立春

庚子年 【鼠年】戊寅月 丁丑日

立春，俗称打春，标志着一年春季的开始，它是二十四节气之中的头一个节气。“立”是“开始”的意思，立春就是春季的开始，每年2月4日或5日，太阳到达黄经315度时就是“立春”。

立春的介绍

立春是中国民间比较重要的传统节日，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。正所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。立春节气历史悠久，已有三千多年历史。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。

立春习俗

过去官方活动主要有：

一、县里派报春送春牛帖子和立春帖子：旧俗立春前一日，有两名艺人顶冠饰带，称春吏，唱着迎春的赞词，到每家去报春，挨家挨户送上一张春牛图或迎春帖子(或众农家敲锣打鼓将小孩拜请回家叫迎春民间摆上果品春盘在案等待春的到来)。

二、迎句芒神并撒豆消灾：打牛仪式有县政府举办“立春前有司迎句芒神于东郊里市各扮故事表演曰庆丰年民之男女携儿女看春侯土牛过各以豆麻撒之谓散痘消诊立春日祀芒神(传统管农事的地神也称春天之神)鞭土牛毕。

三、赶春牛：打牛前一天先把土牛放在东郊称为立牛旁边放携带农具鞭牛的假人为耕夫然后农民向其拜击鼓打牛之后人们把土牛的土块带回家牲圈象征收成好促进牛的繁殖。

过去民间活动主要有：

一、游春(探春、游行)：报春人打扮成公鸡的样子走在最前面，之后一群人抬着巨大春牛形象，之后的人打扮成牧童牵牛的、打扮成大头娃娃送春桃的、打扮成燕子的应有尽有。

二、民间互相馈送：

1、春牛：民间艺人制作许多小泥牛，称为“春牛”。送往各家，谓之“送春”。

2、春牛图：也有的地方是在墙上贴一幅画有春牛的黄纸。黄色代表土地，春牛代表农事，俗称“春牛图”。

3、春娃：乡宁等地习惯用绢制作小娃娃，名为“春娃”，佩戴在孩童身上。

三、糊春牛：在家里用米或纸糊成春牛，摆放在家中

四、贴春字画：家家在门上张贴迎春的字画字和春字有关画有腊梅迎春之类

五、搭燕子窝：给花树戴燕子胜帛条

六、种迎春花。

七、春胜贴门窗：妇女剪春燕花鸟簪(或有专门买的春燕簪花鸟簪)用红纸剪鸡贴屋门。

立春的养生

过了立春就意味着春天要到了，万物生发，一派生机勃勃。传统医家认为，立春时节的饮食调养，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说：”肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之“。

立春应少吃酸味、多吃甘淡、性温、微辛食物，立春节气养生以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭，还应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然”发陈“之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

立春时的天天气比较干燥，很容易发生上火、便秘、口干、感冒发烧，我们应该保养好自己的身体。

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在中国一瓶啤酒成为一个城市的象征，这个城市就是青岛，这瓶啤酒就是青岛啤酒。每年在这座城市都会举行青岛啤酒节，这是属于这个城市的啤酒时间。那么2020年青岛啤酒节是什么时候？下面来介绍2020青岛啤酒节开幕时间。

2020年青岛啤酒节是什么时候 2020青岛啤酒节开幕时间

2020青岛啤酒节开幕时间：2020年8月16号开始，8月31号结束。

青岛国际啤酒节始创于1991年，在每年8月的第二个周末开幕，为期16天。节日由国家有关部委和青岛市人民政府共同主办，是融旅游、文化、体育、经贸于一体的国家级节庆活动。

青岛国际啤酒节始创于1991年，每年在青岛的黄金旅游季节8月的第二个周末开幕，为期16天。节日由国家有关部委和青岛市人民政府共同主办，是融旅游、文化、体育、经贸于一体的国家级大型节庆活动。是亚洲的啤酒盛会。如今，啤酒节已经成为彰显青岛城市个性优势与魅力的盛大节日，以啤酒为媒介，展现了青岛啤酒公司和城市。

著名啤酒品牌

1 、WESTVLETEREN比利时

生产特拉普啤酒(Trappist)的几个啤酒厂里，Westvleteren是其中产量最小的一个。它们只会出口非常有限的小部分产品。这种棕色的啤酒上有着细腻的白色泡沫，口感滑润，以焦糖味为主，带有微量的梨子、葡萄和洋李的味道。Westvleteren是比利时啤酒的最高典范。它的口感超强，酒精含量也高。

2 、ALESMITH BARREL AGED SPEEDWAY STOUT美国

这种啤酒的各个方面都如此平易完美，以至于容易让人忽略了它所蕴涵的惊人力量。无论是大木桶装、小木桶装还是瓶装，都能让你的嘴巴充斥着无尽的快乐。啤酒散发出浓郁的巧克力芬芳和酒香，极其绸密的口感混合着巧克力、薰香、咖啡和波旁酒的味道。

3 、THREE FLOYDS DARK LORD美国

这种完全不透明的啤酒带有奶油般稠密的棕色泡沫。啤酒里带有丰富的芬香，混合着无花果、烘焙巧克力麦芽、皮革和泥土的发酵酯、糖蜜和爱斯普利索咖啡等淡淡的气味。它的味道混合了浓郁的麦芽和强烈刺鼻的苦啤酒花口味。这些味道首先强烈地刺激着你的味蕾，然后在你的嘴里持续散发着浓郁的香味，最后薰香、咖啡和水果的味道在你的嘴里四溢回荡。

4、DIEU DU CIEL PéCHéMORTEL加拿大

当这种浓稠的黑啤酒被倒出来，它会形成奶油般的深棕色泡沫。啤酒本身看起来晶莹剔透，香味丰富而又均衡，馥郁的黑巧克力、洋李、蜜糖和浓重的苦甜咖啡气味，再加上草莓的芳香立刻都扑鼻而入。这种酒味道醇厚并带有一种砂糖的粗砺感，同时又很粘稠。将麦芽的甜味和咖啡的苦味复杂而微妙地结合在一起，最后嘴里还回荡着啤酒本身淡淡的味道。这种酒让你的味觉体验几乎发挥到极限，让人非常享受。

5 -ROCHEFORT TRAPPISTES比利时

外表看起来，这种啤酒为深棕色并带有棕色的泡沫;尝起来，带有些许坚果和深色水果的清香，特别是无花果的香味。还有咖啡、巧克力和太妃糖的味道。口感甜香，带有轻微的酒精味，久久回旋在唇齿之间。这种酒味道香醇，可以说是罗塞福酒厂(Rochefort)最好的啤酒了。

6 、NORTH BRIDGE EXTREME丹麦

啤酒呈深琥珀色，有着适度的奶油状泡沫。浓郁的啤酒花味道与焦糖、深色麦芽的香味混在一起。喝到嘴里，酒香伴着苦味的啤酒花在口腔中散布开来，然后慢慢转变成可口的麦芽味道。所以，味道虽然浓烈，但会被美味的麦芽调和。

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浪漫的节日有很多，但情人节绝对首当其冲，这不2029年离我们还很远，但是网友们却已经关心起2029年什么时候是情人节，看来这一年的情人节有点特别，那么2029年的情人节有什么寓意吗?想知道2029年情人节是几月几号，就来看看的介绍吧。

2029年情人节是几月几号 2029年什么时候是情人节

2029年情人节时间是：2029年02月14日，星期三，己酉年(鸡年)正月初二。

情人节又叫圣瓦伦丁节或圣华伦泰节，即每年的2月14日，是西方国家的传统节日之一，起源于基督教。这是一个关于爱、浪漫以及花、巧克力、贺卡的节日男女在这一天互送礼物用以表达爱意或友好。情人节的晚餐约会通常代表了情侣关系的发展关键。现已成为欧美各国青年人喜爱的节日，其他国家也已开始流行。

而在中国，传统节日之一的七夕节也是姑娘们重视的日子，因此而被称为中国的情人节。由于能表达共同的人类情怀，各国各地纷纷发掘了自身的“情人节”。

情人节的由来

说法一

公元3世纪，罗马帝国皇帝克劳迪乌斯二世在首都罗马宣布废弃所有的婚姻承诺，当时是出于战争的考虑，使更多无所牵挂的男人可以走上争战的疆场。一名叫瓦仑廷(SanctusValentinus)的神父没有遵照这个旨意而继续为相爱的年轻人举行教堂婚礼。事情被告发后，瓦仑廷神父先是被鞭打，然后被石头掷打，最后在公元270年2月14日这天被送上了绞架被绞死。14世纪以后，人们就开始纪念这个日子。中文译为“情人节”的这个日子，在西方国家里就被称为Valentine'sDay，用以纪念那位为情人做主而牺牲的神父。

说法二

据说瓦伦丁是最早的基督徒之一，那个时代做一名基督徒意味着危险和死亡。为掩护其他殉教者，瓦沦丁被抓住，投入了监牢。在那里他治愈了典狱长女儿失明的双眼。当暴君听到这一奇迹时，他感到非常害怕，于是将瓦沦丁斩首示众。据传说，在行刑的那一天早晨，瓦沦丁给典狱长的女儿写了一封情意绵绵的告别信，落款是：FromyourValentine(寄自你的瓦伦丁)。当天，盲女在他墓前种了一棵开红花的杏树，以寄托自己的情思，这一天就是2月14日。自此以后，基督教便把2月14日定为情人节。

2029年的情人节有什么寓意吗

2029年的除夕春节和情人节连成一线，分别为2月12日、13日和14日，于是有微博寄语:“希望十年之后，那个陪你吃完年夜饭又一起看春晚、在一起迎接新年、一起过情人节”的人，是你喜欢又喜欢你的人。'

因此, 网友们纷纷做出十年之约，具体如下:

十年之后的那三天，即2029年2月12日至14日，我们将互发自己当下状态的照片，井相互诉说自己是否是当年期盼的样子。互诉衷肠,互忆沧桑，不论彼此身在何处，吾当与君共勉之。

愿你们心有所向，眼中有光，不负盛年期望。

2029年情人节送什么浪漫：玫瑰花+巧克力

鲜花和巧克力是最没有创意的礼物，但小编还是要强调一下，鲜花和巧克力对于女人来讲，永远没有抵抗力。而每一个女孩子都希望，能有一个王子送上鲜花和巧克力向她求爱，如果你还没送过她鲜花，那么，创意礼物以后再送吧!当然即使你每次都送这个，或者她嘴上说不要，当她看到鲜花载着巧克力，心里都会立刻软掉的。当然送鲜花只是情人节礼物的前奏烘托，要在最适合的时机送上最真挚的情人节礼物，才能获得最理想的效果。

情人节送花的注意事项

别买康乃馨、菊花

提醒哪些还没有孩子的年轻情侣，就算花店里没有玫瑰没有百合，也别选康乃馨，那是送他*的啊!会让她误以为你有恋母情结的。更别提菊花了，以前它只是单纯用来祭奠故人的，近几年菊花这个词略敏感，浪漫不成会以为你故意恶搞……

不要买太土豪的花束

除非你是真土豪，买几朵会显得很小家子气，必须来一大束蓝色妖姬。否则，象征性的买一朵或者几朵，女生就知足了，重在心意，花，买的比礼物还贵，是个贤惠媳妇都会心疼钱的!

不要鄙视送花的行为

作为男生，你可能无法理解女生为什么喜欢花，虚荣也好，爱花也罢，也或许她是趁机试探你的心意和态度，情人节送一下花没什么，真的有事不送也可以接受。但如果你大喇喇地表示不屑送花，还大言不惭地鄙视别人的送花行为，那确实不是很大方的行为，对方嘴上不说，心理未必不介意。

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想必很多人都听过入伏，是天气开始热的日子，那这是一个节日吗?入伏是什么节日呢?入伏是三伏中的一个时间段，表示一年之中最热的开端，那么入伏是什么时候开始呢?想知道入伏时间怎么算，就来看看的介绍吧。

入伏是什么节日 入伏是什么时候开始

入伏意思是进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月21日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

入伏时间怎么算

有一句口诀“夏至三庚数头伏”，意思是说从夏至开始算起，第三个庚日为进入头伏的时间，也就是入伏的时间。整个的三伏天从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第一个庚日结束，历时三十到四十天。

按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。

因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。

入伏的注意事项

别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

饮食开胃

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

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