时节

清明节之后，气温会急速上升，而明显的升温天气，会导致身体容易上火，同时还会积累湿气，这个时候，就需要我们喝一些茶来进行调理了。那么，清明喝什么茶养生好呢?下面为您推荐10款清明时节祛湿下火的茶，赶紧选一款吧!

清明喝什么茶养生 10款清明时节滋润下火的茶

玫瑰麦冬茶

玫瑰花15克-20克，麦冬20克。将玫瑰花和麦冬一起用开水冲泡。泡开后，将头遍茶倒掉。这款茶饮非常适宜在春天饮用。因为玫瑰花有清热解毒、活血化瘀的功效。春季饮用可以美容肌肤，起到淡斑的作用，还能防止上火。麦冬有润肺止咳的功效，也很适宜春季饮用。

甘草茶

可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。取甘草10克、茶叶5克、盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

古方茶

中医古方茶疗，基于“药食同源”的理论，粹取草本之精华，强体魄，安心神，延年益寿等。如古方谓.崧.茶就有健脾养胃、清泻肝胃之火之功效;而甘.贝.草茶对于经常性咳嗽、咽炎或者支气管炎有者较好的调理作用;如果是体内脂肪堆积，肥胖者平时可以饮用茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时可以滋养肌肤等。

菊花茶

黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，常用于散风热，如果上火，口腔溃疡，用它泡水能败火。泡饮菊花茶时，取酌量杭白菊放入玻璃杯(若是饮用的人多，可用透明的茶壶)，用100度纯净水冲泡3至5分钟即可。

红花茶

红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。

茅根银花茶

取鲜白茅根40克，金银花20克。在锅内加水1000毫升，放入两药煮沸，去渣，再加冰糖20克，调味即成，每日1剂，频饮。可清热解毒、清咽利喉，对病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎、牙周炎等有良效。

桑菊茶

将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。

红花茶

红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。

绿茶

绿茶可以祛毒、清肝、利胆。而且，绿茶中的春茶是一年中品质最好的时候，尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，经过一冬营养的积累，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足，茶叶的香气、滋味都很爽。喝点龙井、碧螺春等，败火效果很好。如果大便不通畅，郁火繁盛，喝点铁观音也可以。

车前子橘皮茶

车前子10～15克，橘皮8克，蜂蜜20～30克。将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖焖15分钟;去渣取汁，加适量蜂蜜调味即可饮用。具有化痰止咳、宣肺、润肺、清热利尿、明目等功效。

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白露是九月的第一个节气，也是秋天的第三个节气，白露的到来预示着天气逐渐转凉，天气因为温度降低而凝结成了水珠，形成一片白露现象。在古代，白露节气也是诗人大肆挥洒文笔的节气，以下是整理的白露时节的诗句大全，一起去欣赏这些白露诗词吧。

白露诗词欣赏 白露时节的诗句大全

《 鹧鸪天一点残红欲尽时》

宋 周紫芝

一点残红欲尽时，乍凉秋气满屏帏。

梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。

调宝瑟，拨金猊。那时同唱鹧鸪词。

如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂。

赏析：

本次选的是周紫芝词《鹧鸪天》。词牌鹧鸪天多写男女爱情，本篇亦是如此，我没经历过多少感情，所以对感情的事情不敢妄言，就词说词。

上阙写当前的实景。秋雨的深夜，凉气袭来，主人公独坐红烛中，暗自出神，雨声与秋凉一起勾起别离的诸多愁绪。“梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离”，该句化用温庭筠的《更漏子》：梧桐树，三更雨，不道离情正苦，一叶叶，一声声，空阶滴到明。在深深的庭院中，雨打在稀疏的梧桐叶片上的巨大声响，反衬着主人公的寂寞孤单，这种情绪也只能自己消磨了。怎么消磨呢，请看下阙。

下阙开始往前追忆。“调宝瑟，拨金猊(狮形的铜制香炉)。那时同唱鹧鸪词。”从这句可以看出主人公是一位歌女，当年她调着宝瑟使其音准，漫不经心的拨弄着香炉，而身边坐着的正是自己心爱之人，此情此景充满爱意和温暖。然而回忆越是美好，就越让现实显得残酷与寥落。现在的情况是“如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂”，“如今”一词用的精彩，瞬间将时空转换到当下：一个人住在这里，风雨满楼，无人慰藉，不由得落下泪来，伤感伤感。

这首词的内容并无创新之处。上阙描写秋夜秋雨，下阙先往前回忆，然后再回到秋夜，这种叙事方式也无新奇之处。但这首诗语言清丽，情感真挚，值得一读。

读完这首词，不禁要说一说一首现代诗。这首现代诗是我在边城诗社中看到的，写的分手后的情感，与周紫芝的《鹧鸪天》在内容上有共通之处。

《秋日漫兴二首》

宋洪迈

江湖久客日思家，坐觉微霜上鬓华。

书序又催秋后雁，风光争发雨前花。

倦游已梦庄生蝶，不饮何忧广客蛇。

怪底朝来衣袖薄，一川白露下蒹葭。

赏析：

作为诗人的洪迈并不出名，然而洪迈的著作却很出名。其代表作《容斋随笔》是毛主席最喜欢看的历史书之一。另一本著作《夷坚志》则是一本包罗大千世界各种趣闻怪事的志怪小说，它虽然只讲奇闻，对后世的文学作品影响却很深。

陆游《题〈夷坚志〉后》云：“笔近反《离骚》，书非《支诺皋》，岂惟堪补史，端足擅文豪。”对洪迈的评价不可谓不高。

洪迈善于写笔记体小说，诗词也别有清新风格，对仗工整，用典精致。林语堂说，向来诗文上秋的含义，使人联想的是肃杀，是凄凉，是秋扇，是红叶，是荒林，是萋草。然而秋却有另一意味，我所爱的是秋林古气磅礴气象。秋是代表成熟，对于春之明媚妖艳，夏之茂密浓深，都是过来人，不足为奇了，所以其色淡，叶多黄，有古苍茏之慨，不单以葱翠争荣了。

洪迈此诗便有秋之多彩悠闲韵味，人生之秋逢季节之秋，春有百花夏有月，秋有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。白露一到，秋风渐起，袖手红泥小火炉，深藏毕生功与名，年少春衫薄，诗酒趁年华。少年江湖浪荡已屡有经历，而今中年半醉半醒之间，笑看杯弓蛇影，幻化蝶梦余生。

《燕歌行》

魏曹丕

秋风萧瑟天气凉，

草木摇落露为霜。

群燕辞归鹄南翔。

念君客游多思肠，

慊慊思归恋故乡，

君何淹留寄他方?

贱妾茕茕守空房，

忧来思君不敢忘，

不觉泪下沾衣裳。

援琴鸣弦发清商，

短歌微吟不能长。

明月皎皎照我床，

星汉西流夜未央。

牵牛织女遥相望，

尔独何辜限河梁!

赏析：

秋凉落霜露，本没有要说的。清理旧物，偶翻出这首诗，署名：魏文帝。在小学“练习簿”上抄录下古歌、魏晋乐府、汉唐诗，以及先秦散文的笔迹中，有这首皇帝写的诗，我已记不起当时情形;却记得，不到十岁遇“文革”，我想上学，全国都“停课闹革命”了。

不知情者，以为窥见了一个苦读知识的少年形象。其实那年头人人自危，更人人互害，我也被卷进去了。批“三家村”时，见同学家玻璃灯上刻有“十二星”图像，我就向老师报告了他家涉嫌国民党。几天后，我爸因抗日当过国民党“壮丁”，戴上“历史反革命”帽子，我也成了“黑五类”。当时真心诅咒父亲早去死，这样就能彻底割断耻辱的父子关系。

在曹丕生活的年代，也是人人互害的环境?再吟《燕歌行》，掉落一颗霜露，顿觉倒吸冷气!

单从诗来说，这首创中国文学史上第一首完整的七言诗，对后世影响很大。王夫之赞其“倾情，倾度，倾色，倾声，古今无两”，固有夸张，却还是能代表曹丕诗艺的最高成就。诗写得音节婉约，情致流转，其细腻清越，后人将其归入“闺怨诗”屡作仿效。唐杜牧的“天街夜色凉如水，卧看牛郎织女星”，正是承袭了这首诗的意境。

但，诗歌与人不是一回事。“文如其人”有很多，却更多文非其人。曹丕一当上皇帝，就膨胀起对父亲留下的一群虎兄豹弟存有戒心。他假借请曹彰吃枣下棋，在枣中放了毒。自己专挑没毒的枣吃，而正怀着感激心和皇兄下棋的曹彰，哪知温情后的凶险，随意吃枣，当即中毒。匆匆赶来的母亲，眼看一个儿子死在另一个儿子手里，其揪心之痛何有话说?!而连最高官府都人人互害到这种地步，天下人谁不恶心到死?!

只在诗里缠绵!活在互害社会里的人，只有自取灭亡。这也应了曹丕临终的话：“自古及今，未有不亡之国，亦无不掘之墓也”。呜呼，人会死，白露在，不说罢了。

《长相思》其三

唐李白

美人在时花满堂，

美人去后花馀床。

床中绣被卷不寝，

至今三载闻余香。

香亦竟不灭，

人亦竟不来。

相思黄叶落，

白露湿青苔。

赏析：

那么多关于白露的古诗词，怎么偏偏挑了这首“香艳”的?男诗友说应该他来写的，还提醒我要好好赏析“床中绣被卷不寝”。我只是对“至今三载闻余香”充满了好奇，这是异地恋吗?这是单相思吗?李白有恋物癖吗?李白也有很娘的一面吗?耳边想起《三年》这首电影《一夜风流》中的主题曲，这部超级老片是根据托尔斯泰的《复活》改编的。原唱李香兰，后来费玉清，蔡琴，徐小凤，连邓丽君都翻唱过，缠绵悱恻，哀怨愁苦，想必那调调唱的就是这样的诗情。

回到词本身，《长相思》，是词牌名，取自南朝乐府“上言长相思，下言久离别”句，多写男女相思之情。这里带有“白露”的部分是《长相思》的第三首，虽然三首都是相思，却非同时出品，且角度各一，反正人间最熬人的相思在李白笔下入木三分。

李白不愧为“诗仙”，字字句句都极耐品味。“美人在时花满堂，美人去后花馀床。”难道说美人在的时候繁花锦盛，美人离开了连花都零落了?“在时繁花”VS“去后空床”这种强烈的反差对比，衬托出物是人非的寂寥。男诗友刻意提醒我要着重赏析的“床中绣被卷不寝”也很有画面感，也正是本词香艳之处。承接上句的意境，不难想象美人于诗人，是无可替代的床笫之欢，是刻入骨髓的仙姿玉色，是万般缱绻的灵魂伴侣。“至今三载闻余香。”放到今天仿佛是个笑话，在这个什么都快，讲究结果的时代，谁能想象人走被凉的空床可以空置三年?诗人甚至不敢铺开曾经充满记忆的绣花被，三年的时光依然裹住了美人醉人的芳香，那是不可忘却的记忆。“爱屋及乌”不过如此!爱美人，爱所有与美人相关的物件，爱所有关于美人的回忆。

相思是爱吗?如果没有回应，没有对话，没有长相厮守，甚至没有眉目传情的机会，这得是多么执着的意念支持不相见的日夜!“诗仙”的境界就是集大气壮美的豪迈与浪漫清丽的细腻于一体，有点雌雄同体的味道。

长相思，相思长，我赞叹千余年前没有微信，没有电话，没有电视，没有任何快速干扰的因素，那一夜就是永恒。

《临江仙金锁重门荒苑静》

五代鹿虔扆

金锁重门荒苑静，绮窗愁对秋空。

翠华一去寂无踪。

玉楼歌吹，声断已随风。

烟月不知人事改，夜阑还照深宫。

藕花相向野塘中，暗伤亡国，

清露泣香红。

赏析:

鹿虔扆生活的时代是五代十国和北宋初年，北宋灭后蜀，鹿虔扆不入北宋为官。这首词就是他怀念故国的词作。唐诗繁盛，达到了空前未有的高度，唐末、五代十国时期词的创作逐渐在文人、宫廷之间展开，最著名的当属南唐后主李煜。如果说唐诗是激越澎湃的洪流，满怀豪情和斗志，在积极向上中展现时代的风貌。那么，宋词就是蜿蜒曲折的林间小溪，时而欢快的奔流，时而呜咽的低泣。感情色彩一般细腻婉转，离愁别绪，羁旅离人，怀春悲秋，怀念故国。这首词是写怀念故国的。

想想当年繁华，别后冷清，译文如下:层层宫门关锁，荒凉的皇家园林异常安静;我靠着窗户，含愁望秋天的夜空。自从皇帝去后，这里便一片寂静，再也看不到皇帝的踪影。宫殿里歌声乐声，也早已断绝，去追随那一去不返的风。云雾笼罩的朦胧之月，不知人事已经变更，直到夜将尽时，还照耀着深宫。在荒废的池塘中，莲花正相对哭泣;她们像暗暗伤感亡国，清露如同泪珠，从清香的红花上往下滴。云雾笼罩的朦胧之月，不知人事已经变更，直到夜将尽时，还照耀着深宫。在荒废的池塘中，莲花正相对哭泣;她们像暗暗伤感亡国，清露如同泪珠，从清香的红花上往下滴。

比起宋词的高峰苏轼而言，五代的词作尚显稚嫩，但别有一种风味，沉郁低沉，伤感之情油然而生，对故国故园思故人，也是十分的打动人心。

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转眼又是一年大寒节气，今日大寒你的家乡吃哪些传统美食呢?传统食物各个地区都有差异，大寒这天有的地方会准备糯米发，有的地区会制作年糕，还有的地区会喝鸡汤进补等等。具体大寒饮食有哪些习惯，一起来看看下面的大寒时节各大城市食俗介绍。

今日大寒吃哪些传统美食 大寒时节各大城市食俗介绍

1、浙江一带吃八宝饭(糯米饭)

民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花，倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成。味道甜美，是节日和待客佳品。

关于八宝饭的由来各有说法，一说是周王伐纣后的庆功美食，所谓“八宝”指的是辅佐周王的八位贤士。不过更加靠谱的解释是八宝饭源自于江浙一带，经由江南师傅进京做御厨才传到北方。如今宁波、嵊州、嘉兴也都保留着过年吃八宝饭的习俗。

2、南京吃鸡汤

到了寒冬季节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人选择的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

炖汤不宜使用高压锅，因为营养物质在小火慢炖的过程中才能慢慢释放出来。使用高压锅尽管可以缩短煮熟肉的时间，却达不到煲汤的效果。因此，熬制鸡汤时应该选用砂锅，先开大火烧煮10分钟，后调小火慢炖。此外，在熬汤时，尽量不要揭锅盖，不然容易“跑气”影响鸡汤的滋味。

3、北京吃年糕

吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。

所以老北京的习俗中大寒这天，一家人分吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意，所以称为“消寒糕”。

4、多地饮酒

古代有大寒时间有纵情喝酒的习俗，也就是开放宴乐。东汉蔡邕《独断》称：“腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也”。

5、部分农村吃尾牙

按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。尾牙祭亦称“做牙”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。做牙有“头牙”和“尾牙”的讲究，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起“食尾牙”。

尾牙：农历十二月十六为一年中最後一次的祭祀活动俗称尾牙。古时有一诗句“一年夥计酬杯酒，万户香烟谢土神”，这是旧时诗人述的尾牙情景。上联“杯酒”是用宋太祖“杯酒释兵权”的典故说东家要辞退夥计;下联是尾牙时节家家户户都在祭祀土地公。民间在二月初二土地公诞辰祭拜之後，东家即宴请夥计，到了十二月十六尾牙这天，商家们为了感谢土地公一年的照顾，都会准备丰富的祭品来酬谢土地公，而祭拜完的东西就会犒赏给员工们。

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养生有很多需要做的，也有很多是不能做的，而大寒养生做到两不。那么，大寒的两不是什么呢?第一就是不伤阳气，因为这个时候正式缺少阳气的时候，千万别耗损。第二个是不损阴津，在不损阳的情况下，注意滋阴。此外，因为这个时候大家都会大量进补，但要注意温补，不然容易上火。所以，我们大寒时节要做到不损阳不损阴津!

大寒养生做到两不 大寒时节要做到不损阳不损阴津

1、不伤阳气

外出“全副武装” 尤其注意足部保暖

中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及各种病症。

对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。

早上应尽可能晚起，等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动一小时左右。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，可以在室外伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背。

足部的保暖至关重要，因为脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。寒冷时节要加倍呵护双脚，加强脚部运动，平时外出尽可能步行。还可在室内做原地跑步锻炼，直到全身发热，手脚温暖。每天睡前坚持用热水泡脚。泡脚时搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋，延缓衰老。

2、不损阴津

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。

大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，雾霾、下雪天，最好暂停锻炼。

3、温补注意荤素搭配，避免不上火

大寒是冬藏与春生的转折点。此时饮食也应与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的生发做准备。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。但是在大寒期间，一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜多吃，以免扰动虚火。

冬季常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，很容易补过了头，平时也可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉，有“小人参”之称。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一道白菜萝卜香菜汤，以消除体内过多的油脂。吃火锅时，尽可能多加点白菜、豆腐等凉性食物，有助于消解火锅的燥热之气。

也可有意识地增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味平和，适当进食，也可为身体适应春天的生发做好准备。

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大寒天气寒冷，我们体质较虚，病菌很容易趁虚而入，尤其一些旧病也非常容易复发。另外，这个时节是非常容易感染风寒感冒的，大家要注意保暖，提高自身抵抗力。那么大寒保健与养生有哪些知识点呢?下面小编为您介绍大寒时节谨防4大疾病。

大寒保健与养生 大寒时节谨防4大疾病

1、感冒

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

2、消化系统疾病

大寒季节，人体受寒冷刺机后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛新收缩，机体抗病能力及适应新也随之降低，故有胃肠疾病的患者容易旧病复发。同时因天气的寒冷，人们多爱进补，常吃火锅，在大吃大喝的时候，也容易伤了脾胃。

所以此时更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。饮食上三餐定时，不暴饮暴食;少食寒凉，勿过辛热，慎进香辣油炸肥腻食物;多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中要热敷包。

3、呼吸系统疾病

“小寒大寒，冻成一团”，大寒时节预示着一年当中最冷时期的到来。华北地区的长期干燥寒冷，缺乏降雪，导致呼吸道感染疾病多发。中医专家提醒，大寒时节左右，谨防呼吸道疾病，尤其是老年人，老年人免疫力相对较低，干冷天气下易发呼吸道疾病，应尽量减少户外活动，保持饮食清淡。

4、心脑血管疾病

大寒是中风、心肌梗死等疾病的发病高峰期。这是因为大寒气温低，人体受寒冷刺机后全身mao细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑补负荷加重，引起血压升嘎超又血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增嘎超容易形成血栓，导致中风的发生或心肌缺血缺氧出现心肌梗死。

故在大寒切实做好心脑血管疾病的预防工作。首先要做好高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的治疗;其次要注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和;睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中要煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。同时要注意及时发现预兆症状，如有不适当立即就近就医。

大寒时节老人养生注意要点：

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

生活：睡前洗脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

运动：锻炼适度

大寒时节，天气较为寒冷，而寒冷的天气容易导致人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生变化。

建议：为了增强身体的抵抗力，中老年人可以进行适度的锻炼，通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出之后。

进补：药物相助

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

建议：药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个大寒的药物养生应以固护脾、肾为重点。

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大寒到来之时，我国正处于“三九”时期，气候是比较寒冷的。在这样的一个时段中，部分人会选择艾灸的方法进行养生。但是，并不是所有人都适合艾灸，而且艾灸是需要一定的疗程安排的。下面小编来为大家介绍大寒时节的养生和艾灸知识，一起来了解大寒节气艾灸位置和注意事项。

大寒时节的养生和艾灸 大寒节气艾灸位置和注意事项

穴位选择：

督脉：大椎穴、肾俞穴、心俞穴;任脉：关元穴、神阙穴、膻中穴。

位置：

1、神阙穴：神阙即肚脐眼，人体任脉上的穴位。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。艾灸或按压神阙可以激发人体的元神、元气。功能作用：激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。通过艾灸神阙穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。

2、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。功能作用：益气壮阳，防治风寒。

3、肾俞穴：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。功能作用：增加肾脏的血流量，改善肾功能。

4、关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。功能作用：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

大寒艾灸注意事项：

(1)灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

(2)刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

(3)实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

(4)孕妇不宜灸。

一天什么时候艾灸最佳?

一般来讲，我们上午和下午都差不多，主要是起到就是说阳气开始升发，温度比较适宜的时候，就是艾灸的一个最佳时间点，比如说早上的九点到11点，下午的两点到四点，这时候的阳光一般都是比较好的，既不是说太冷也不会太燥热，这时候可以作为艾灸。

还有些针对疾病的问题，进行专门的艾灸调理，比如说脾胃不好，有腹泻，腹痛，便秘这些情况，总体而言就是调理脾胃的功能，这个时候可以根据12经络的留驻时间来进行艾灸，比如说调理脾胃，肠胃的功能，一般在早上9点到11点比较多，这个时候艾灸它的效果时最为理想的。

如果说是男性，比如调理一些肾脏的疾病或者说是性生活的时间比较短，这时候，我们一般是选择下午艾灸，比如下午五点到七点，这个时候会更好一些，这个时候肾经的活跃程度会比较高。还有就是说失眠关于失眠的症状，我们可以按照平常的养生保健艾灸也可以按照睡前艾灸也是可以的，就是说睡前抽出一个小时艾灸，八点到九点也是不错的。

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