冬季

冬季皮肤瘙痒是正常现象，只是我们一定要及时做好应对措施，不然很有可能会引发其他皮肤病症。首先，皮痒的一大禁忌就是用手抓，其次是要做好保湿工作。那么冬季皮肤瘙痒怎样止痒好呢?下面小编为您介绍缓解皮肤瘙痒的方法，总之冬季注意洗澡饮食补水防瘙痒。

冬季皮肤瘙痒怎样止痒 冬季注意洗澡饮食补水防瘙痒

1、养成良好的卫生习惯。

(1)经常洗澡，保持个人的身体卫生，从而避免一些微生物在身体表面寄生。

虽然冬天天气比较冷，很多人不喜欢动弹，但是有一项事情是我们必须要经常做的，那就是洗澡，它不仅可以达到以上我们提到的良好效果，还可以促进我们的血液循环，从而增强自己的抵抗能力，在一定程度上也可以避免瘙痒情况的出现。

(2)贴身的衣物以及被褥床单等等，要及时的进行清洗，定期的进行晾晒，通过空气中的紫外线达到有效杀菌的效果。

冬季的日照始终比较短，我们可以选择在正午的时候，把被褥进行一定的曝晒，日晒的时间保持在半个小时左右就可以了。

2、多吃蔬菜与水果

这一点对于保持我们体内拥有充足的维生素是非常重要的。而且多吃水果与蔬菜是快速恢复体内维生素水平的一种方法，而且操作起来非常简单。我们需要注意到的就是尽量丰富水果与蔬菜的种类。

3、注意补水

高补水性的护肤产品，要增强它们的使用频率。另外平时生活当中多喝水也是非常有效的一种途径。

冬季洗澡注意事项

1、不要每天洗澡太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

2、不要长时间洗澡洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

3、洗澡水温过高水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：水温24℃到29℃为宜。

4、不要饭后立刻洗澡每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

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谁说滑雪一定要去冬天的北方，南方也能冰天雪地，同样可以感受冰雪世界。冬天的峨眉山，银装素裹白雪飘飘，给这个千年古刹的佛国仙都带来了完全不一样的景致。峨眉山的冰雪世界和北方有很大不同，峨眉山从山脚到山顶，山脚下可能还是松柏翠绿，而到了山顶特别是到了金顶那就真的是白雪茫茫一片了。

D1成都-报国寺-伏虎寺-小吃街-灵秀温泉-乐山市区夜宵 （住峨眉山脚下）

第一天从成都坐车大概2个小时到报国寺客运站，入住酒店放下行李后，就可以开始游览报国寺，峨眉山博物馆，伏虎寺等，晚上在小吃街吃晚饭，然后去灵秀温泉泡温泉，温泉结束后，可以打的去乐山市区吃夜宵，然后回来好好休息。

D2 万年寺-清音阁-一线天-生态猴区-洗象池-雷洞坪 （住雷洞坪）

第二天一早从报国寺客运站坐峨眉山景区巴士到万年寺，坐索道上万年寺，游览万年寺然后走到清音阁，在清音阁吃午餐，午饭后穿过一线天，观赏生态猴区，时间充足还可以去洗象池，游览完后在五显岗车站坐景区巴士到雷洞坪，住雷洞坪，吃完饭后早早入睡。

D3 金顶-华藏寺-华严顶-初殿-雷洞坪滑雪

第三天凌晨4点左右起床，接引殿坐索道上金顶，缆车约15分钟，最早一班为5点30分。游览金顶和十方普贤菩萨，之后如果是徒步下山，经华严顶、初殿可最终达到万年寺，途中可以欣赏到有“小金顶”之城的华严顶。如果坐索道下到雷洞坪，有专门的滑雪场。最后坐景区巴士返回峨眉山脚下结束行程。

交通：一般来说都是从成都坐车来峨眉山，成都的新南门汽车站，可以坐直达峨眉山的汽车，每隔半个小时一趟，记得要买到报国寺客运汽车站的车票，这里才是峨眉山的山脚下，否则到了峨眉山市还要再坐车到报国寺。

门票信息：

峨眉山进山门票：150元/人，淡季90元/人(12月15日至次年1月14日)灵秀温泉：168元/人;

万年索道价格：旺季：上行65元/人，下行45元/人;淡季上行30元/人，下行20元/人。

金顶索道价格：旺季：上行65元/人，下行55人;淡季上行30元/人，下行20元/人。

住宿：

山脚下报国寺附近各种条件的住宿酒店都有，第一天一般都会住在这里，记得提前预定，即使是在淡季，也最好先把住宿订好。

山上住宿包括清音阁，雷洞坪和金顶都有客栈和酒店。夏天推荐在清音阁附近住宿，这里清凉方便，运气好还能看到萤火虫，而冬天则推荐住在金顶或者雷洞坪，方便第二天在金顶游览。另外金顶和雷洞坪没有自来水，所以最好上山前买几瓶矿泉水备着。

美食：

峨眉山脚下报国寺附近有好吃街，这里是吃饭的好地方，各家川菜馆并排并，价格都差不多。峨眉山的豆腐脑是一定要吃的，里面的料特别多和足。

如果第一天住山脚下的话，晚上泡完温泉，可以打的去乐山市吃夜宵，打的很便宜20元搞定。乐山的夜宵在当地非常有名，值得一吃。

上了峨眉山后，当然要试一下峨眉山的素席。报国寺、伏虎寺、万年寺的素席较有名。斋饭的价格每个寺院不同，都比较便宜，在寺院里吃饭最好不要剩饭和浪费食物。

购物：

峨眉山目前最为有名的茶叶有：竹叶青、峨眉雪芽、仙芝竹尖及峨眉有机茶等，山脚下的超市和专营店都有售。

雪魔芋算是峨眉山的特色了，四川人用来做菜。蘑芋是多年生草本植物，地上叶柄成蛇纹色，复叶成掌状，小叶羽状分裂，地下茎是球状，块茎似芋。经磨粉加工后方能食用。煮熟后成黑色，俗名黑豆腐。

另外上山的拐杖，草鞋等山下买会比山上便宜很多，如果行李少的推荐在山下买好装备第二天上山。

一些冬季峨眉山旅游和摄影的TIPS：

1.从雷洞坪走去索道接引殿大概需要30分钟，不过因为冬季雪厚，所以走的比较慢，要注意安全和保暖。

2.冬天的峨眉山雪量比较大，许多东北来的朋友到了雷洞坪都会被这里大大雪给震惊，所以多穿件羽绒服保暖。

3.猴区的猴子现在基本都有工作人员看着，所以并不用害怕，如果遇到野外的猴子也不要惊慌，手里拿根爬山的竹竿，有效预防野猴子骚扰。

4.冬季如果雪比较大的时候就会限制游客上山，如果你已经订好了山上的酒店，可以和客运中心的工作人员解释，他们会派专门的小车送你上山顶。

5.由于冬季雪景光线比较亮，拍照的时候相机通常都需要减EV1到2档，否则成像就容易过曝。

6.在雪景中拍人像时，最好穿上颜色比较鲜艳的衣服，这样白雪下衬托的比较好看。

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冬日泸沽湖，写意山水间，情迷走婚桥。走进泸沽湖,如同进入了一个神秘的世界,湛蓝的湖水被群山围绕,如果冬季去泸沽湖旅游怎么样?小编为您整理了冬季泸沽湖旅游攻略。

泸沽湖光照充足，湖水全年不结冰。在这里，一年四季可以欣赏到不同的美景，泸沽湖和双廊的冬天也是很美的，蓝色的湖水，纯净的空气，如果下点雪就更好了。缺点就是有些冷，建议冲锋衣裤，厚抓绒，围巾，帽子。如果没冲锋衣，羽绒服+毛衣也可。另外带好墨镜和防晒霜，白天如果晴天紫外线还是很强的。

泸沽湖环湖公路全长约76公里，可以租单车、租电动车或包车游玩。包车游玩需要1天时间，若选择租单车或电动车需要2-3天。

冬季泸沽湖旅游路线

D1：丽宁十八弯观景台(15分钟) → 泸沽湖观景台(15分钟) → 大落水码头(10分钟 ) → 洛克岛(嬉娃俄岛/湖心岛)(2小时) → 里格岛(2小时)

D2：里格岛(30分钟) → 尼赛村(里色村)(30分钟) → 小洛水(1小时) → 泸源崖(30分钟) → 情人滩(30分钟) → 末代土司王妃府(40分钟) → 草海(2小时) → 赵家湾(女神湾)(2小时)

D3：里格岛(10分钟) → 尼赛村(里色村)(缆车乘坐处) → 格姆女神山(半天)

环游泸沽湖，建议选择包车，一天即可玩遍整个泸沽湖;如果选择租电动车或自行车环湖，建议选择环半湖，会相对轻松。

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随着冬季的到来，我国各地的冬景开始拉开帷幕，尤其北边的雪景很是亮眼，你是不是想去观赏观赏呢?如果你说你不想去太冷的地方，那也没关系，我国南边有非常温暖的去处呢。那么到底冬天旅游去哪里好国内?为您介绍我国冬季旅游景点排行top5!

冬天旅游去哪里好国内 我国冬季旅游景点排行top5

第1名：三亚

绝美的海滨风光令三亚成为了中国最著名的海滨度假胜地，享有“东方夏威夷”的美誉。

水清沙白的海滩，枝繁叶茂的雨林及物美价廉的海鲜是三亚的招牌。三亚湾、大东海、亚龙湾热带雨林可以体验原始丛林中攀岩瀑布的惊险与刺激。来三亚，一顿丰盛的海鲜大餐也少不了。第一市场的海鲜物美价廉，上百种鲜活美味任你选。

三亚还拥有两座绝美的离岛，基础设施完善的蜈支洲岛是潜水胜地，西岛则以更优惠的价格吸引着众多游客。喜欢少数民族风情的游客还可以走进三亚的黎族苗寨一览当地原住民的生活风貌。

第2名：哈尔滨

一直以来，哈尔滨 被誉为“东方 小巴黎 ”，黑龙江 省省会，历史悠久，中西方文化交流于此丰富多彩。除了美丽的冰灯、诱人的雪场以外，这里的秋林红肠、俄罗斯大列吧、南极冷饮厅冰糕以及一口猪炖酸菜等等极具风味的地方美食，更是让游人流连忘返。

前往哈尔滨旅游 ，最佳的季节是以每年12月至次年1月，此时，满目的银装素裹，虽然寒冷，却到处可以看到与江南水乡迥异的雪地冰天景色。

银白的世界里，每个人裹得比粽子还要密室，哈出的一口气几乎都能结成冰，也正因为这样的严寒，才能塑造冰雪雕琢的童话世界。哈尔滨每年的冰雪节热闹非凡，各种形状的冰雕，晶莹剔透，在灯光的照耀下，五彩斑斓。滑雪溜冰更是一项全民运动，天然厚实的积雪，冰层，承载着无数的欢声笑语。中央大街，最具特色的风情街之一，是每个到哈尔滨游客的首选站。独特的欧式建筑，鳞次栉比的商厦，老字号餐馆，地道的东北 小吃，中央大街 风情无限。

第3名：九寨沟

冬季的九寨沟温度在10℃到-5℃之间，不算寒冷，但一派冬日气氛，从低纬度到高纬度，面貌各自不同。低纬度景点依然有水可看，不同海拔的各个海子由于高度及水底沉积物不同，展现出不同的季节景观。

海拔2250米的树正群沟的海子一片绿蓝，摄人心魄;海拔2660米的日则沟 的海子半冰半水，蓝白交映;海拔3100米的五彩池由于池底沉淀物的作用，冬日不会结冰，海子周围却是银装素裹，白雪飘飘。

想像一下，五彩斑斓的海子后面是皑皑雪山，晴天里还有雪山的倒映，而每个景点只见三两个游人，四周万籁俱寂，人间仙境也不过如此了。而12月下旬至1月下旬的九寨沟的雪最厚，最值得一游，不妨沿栈道徒步到诺日朗，沿途穿越原始森林，欣赏珍禽鸟兽。

第4名：长白山

虽然冬季的长白山顶寒冷刺骨，但11月中旬之后，游客又渐渐多起来。赏冰封天池、冰瀑和滑雪成为此时的主流玩法。

冬季的滑雪项目也吸引了很多爱好者前来享乐。几大滑雪场已经日渐成熟，无论是初学者还是高级爱好者，都能体验到滑雪的乐趣。

长白山最著名的就是山顶的天池。但观看天池需要点运气，许多游客多次前来，就是为了一睹这个中国最大火山口湖的全貌。虽然天池的名气就足以盖过一切，但这无法代表她的全部。壮观的长白瀑布、秀气的绿渊潭、静谧的谷底森林都是长白的魅力所在。

第5名：厦门

厦门 是福建 的招牌避寒地，鼓浪屿 则是厦门最精华之处。虽已是12月，鼓浪屿 丝毫没有严冬的肃穆之感，整个小岛放眼望去，依旧是碧蓝的海水、美丽的礁石，以及时不时亲吻岸边的白色浪花。

称鼓浪屿为“万国建筑博览”一点都不为过，这个不大的岛屿荟萃了上千座不同风格的建筑。在硝烟弥漫的战争年代，大批的西方人和华侨来到鼓浪屿，纷纷在小岛风光秀丽处建造屋舍。

于是，这里既有亭台楼阁的古典园林、尖顶钟塔 的哥特式教堂、小巧玲珑的日式公馆，也有罗马 式圆柱装饰的别墅。

这些充满时光故事的老建筑，大都坐落在小巷深处，所以想要细细品味它们的韵味，不妨弃游览车，就踱着缓慢悠闲的步子，穿梭在这里纵横交错的街巷中。

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一到冬季，就感觉所有的景色一片萧条，很多人不会在这时选择出行，而是和动物一样，开启了冬眠模式，窝在家里，吃个热气腾腾的火锅。其实不然，冬季是多数景点的淡季，路上也不会太拥挤。现在就给喜欢自驾游的朋友，推荐4条一到冬天就美成了仙境路线。

1.花水湾西岭雪山冰火之旅

自驾路线：成都-大邑-花水湾-西岭雪山

必驾理由：目的地离都市近。单边两个钟头就可以享受到花水湾与西岭雪山的冰火两重天。

花水湾

天赐温泉水，更惹人留连;一池清碧平如镜，几多小塘点星罗;涟漪晃动人影，药浴异香扑鼻…劝君来倾情享受，莫留下平生遗憾。

花水湾温泉自驾：自驾车游客可从成都出发，沿成温邛公路(国道318线)经成温立交桥、温江区、崇州市到大邑县，从大邑县转上西岭雪山花水湾旅游快速通道，穿过西岭隧道，达到中国花水湾度假小镇。

西岭雪山

因唐代大诗人杜甫的千古绝句"窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船"而得名。这里还有终年积雪的大雪山。景区内最高峰庙基岭海拔5353米，是成都第一峰，矗立天际，终年积雪。在阳光照射下，洁白晶莹，银光灿烂，秀美壮观。

2.冬季的草原天路人少景美

自驾路线：张北县—野狐岭—塞北梯田—风力发电塔—阎片山—桦皮岭—崇礼滑雪场

张北草原天路

这条夏秋最繁华的风景道——张北草原天路，在冬日呈现了这另一番静谧淡远而又苍茫雄阔的绝美风景。

3.冰雪奇缘的童话世界之旅

自驾路线：哈尔滨(圣索菲亚大教堂+俄罗斯风情街+冰雪大世界)—雪谷—雪乡—长白山脚二道白河镇(路过镜泊湖南湖头)——长白山(美人松+长白山温泉+长白山北坡观大小天池+长白山雪景)——长白山魔界 ——吉林雾凇岛雾凇

哈尔滨

远在广州以北三千公里之外，冰天雪地，红墙碧瓦，是多少南方人渴望达到的北端。

长白山

长白山温泉的泉眼有的粗如碗口，有的细流涓涓，在寒冷的冬日热气蒸腾，云雾缭绕，宛若仙境。泡在温热的泉水中，“头上雪花飘飘，脚下热浪滚滚”，冰火两重天的感受让人终生难忘。

4.海螺沟冰川探险之旅

自驾路线：成都-雅安-天全-喇叭河-海螺沟

海螺沟

是亚洲最东低海拔现代冰川发现地，海拔2850米。其大冰瀑布高1080米，宽0.5米-1100米，是中国至今发现的最高大冰瀑布。沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉，大面积原始森林和高的冰蚀山峰，大量的珍稀动植物资源，金、银山交相辉映，蔚为壮观。

喇叭河

是野生珍稀动植物天然基因库，贝母山岩壁绵亘十余里，高数百丈，雄伟壮丽。大峡一线天青蜂对峙，飞瀑临空。喇叭河跌水群掩映在幽谷之中。

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女性的体质和男性的体质是有很大差别的，所以在养生方面也是有很大的不同。就冬季养生来说，多数男人抗寒能力都比女性强，而且女性冬季气血明显不足。那么女性冬季吃什么好呢?以下为您推荐冬天最滋补女人的十种食物。

女性冬季吃什么好 冬天最滋补女人的十种食物

1、红豆：红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕：莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、阿胶：阿胶相信大家都不陌生，它除了能够美容养颜以外，对于淋巴细胞还具有一定的转化作用。同时阿胶还能够有效改善人体钙质平衡，同时还能够有效补血养血、滋阴润燥。

5、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

6、桂圆肉：桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

7、牛奶：有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8、红枣：红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

9、红糖：红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

10、鸽肉：鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

食谱推荐：

1、北芪党参炖羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

2、枸杞乌鸡汤

材料：枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

做法：乌鸡汤处理干净，放到沸水里滚5分钟，枸杞子用温水浸透，红枣和生姜洗干净，姜去皮切片，食材入锅，加水大火煮开，再用小火煮至熟软，调味。

功效：气血双补，还可以补肾固精，营养丰富，可以改善体寒，增加免疫力。

3、银耳雪梨炖瘦肉汤

材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

4、黑豆桂圆汤

材料：黑豆50克，红枣50克，桂圆15克，花生15克，莲子15克。

做法：黑豆和莲子用水泡软，材料一起放到锅里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。

功效：补血养血，滋阴补肾，润肺益脾，补心安神。

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