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方法2020/4/1 16:10:08 |
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无论在什么季节，吃都是一项衡量健康养生标准的指标，所以我们一定要注意饮食的养生。那么春季食疗养生方法是什么呢?首先，我们要了解春季需要养什么，然根据情况选择养生食材。下面小编为大家推荐春季饮食养生必备食材食谱。
春季食疗养生方法 春季饮食养生必备食材食谱
春季食疗食材推荐：
1、黑芝麻：春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。
2、韭菜：春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。
3、豆芽：我们在吃豆芽的时候，能够有效的吸收其中的抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环，疏通血管是有很好的帮助。
4、山药：春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
5、香菇：春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。
6、芹菜：众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。
7、海带：春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。
春季食疗食谱推荐：
1、参苓健脾补益汤
食材：党参8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g，甘草2.4g，芸豆19.3g，白术15g，枸杞9.7g，瘦肉，鸡肉，猪肚，蜜枣等。
方法：肉类洗干净焯水后与其它材料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。
功效：参苓健脾补益汤补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲劳，有健脾和胃，宁心安神的功效。
2、淮山薏米生鱼汤
食材：生鱼1条，淮山15克，薏米15克，陈皮一小块，瘦肉100克，姜3片。
方法：洗净宰好的生鱼，斩成几段。淮山和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄。煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
功效：健脾去湿，养阴补虚，解春困的功效。
3、桑椹白馒头
食材：桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。
方法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅内，加适量清水用大火煮沸后，再转用小火煮20分钟，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即可。
功效：有补益肝肾的功效。
闰年大家应该都有所了解吧，闰年是一个有着两种第一的日期，一种是公历中四年一闰，另一种是农历中19年七闰的说法，我们常说的闰年是第一种，那么闰年有哪些年，几年一个闰年
闰年
闰年有哪些年
1、从1969年到2032年是闰年的年份：
1696，1704，1708，1712，1716，1720，1724，1728，1732，1736，1740，1744，1748，1752，1756，1760，1764，1768，1772，1776，1780，1784，1788，1792，1798，1804，1808，1812，1816，1820，1824，1828，1832，1836，1840，1844，1848，1852，1856，1860，1864，1868，1872，1876，1880，1884，1888，1892，1896，1904，1908，1912，1916，1920，1924，1928，1932，1936，1940，1944，1948，1952，1956，1960，1964，1968，1972，1976，1980，1984，1988，1992，1996，2000，2004，2008，2012，2016，2020，2024，2028，2032，2036,2040,2044
几年一个闰年
公历纪年法中：能被4整除的大多是闰年;能被100整除而不能被400整除的年份不是闰年;能被3200整除的也不是闰年;如1900年是平年，2000年是闰年，3200年不是闰年。
闰年
闰年怎么来
地球绕日运行周期为365天5小时48分46秒(合365.24219天)，即一回归年( tropical year)。公历的平年只有365日，比回归年短约0.2422 日，每四年累积约一天，把这一天加于2月末(即2月29日)，使当年时间长度变为366日，这一年就为闰年。 需要注意的是，现在的公历是根据罗马人的儒略历改编而《中华民俗万年历》得。由于当时没有了解到每年要多算出0.0078天的问题，从公元前46年，到16世纪，一共累计多出了10天。为此，当时的教皇格列高利十三世，将1582年10月5日人为规定为10月15日。并开始了新闰年规定。即规定公历年份是整百数的，必须是400的倍数才是闰年，不是400的倍数的就是平年。比如，1700年、1800年和1900年为平年，2000年为闰年。此后，平均每年长度为365.2425天，约4年出现1天的偏差。按照每四年一个闰年计算，平均每年就要多算出0.0078天，经过四百年就会多出大约3天来，因此，每四百年中要减少三个闰年。闰年的计算，归结起来就是通常说的：四年一闰;百年不闰,四百年再闰。
闰年是我们人类为了更好安排时间而设立的一个历法方式，人类的文化需要去传承与保留，时间就要保证正常，这样才是文化传承的一种最好的方式!以上是为您整理的“闰年有哪些年 几年一个闰年”，希望您会喜欢。想要了解更多关于闰年内容吗?不妨点击》》》闰年的计算方法
如果要说一年四季中耗体能季节最大的季节，那么一定要非夏季莫属了。首先，天气炎热，汗水流的多，其次饮食上，一般都是清热解毒的为主，所以一个夏季下来，身体很容易消瘦。那么，到底三伏天减肥效果好吗?三伏天要怎么减肥?下面小编为您介绍三伏天最佳减肥方法及注意事项。
三伏天减肥效果好吗 三伏天最佳减肥方法及注意事项
1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
2、适当运动
在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。
3、合理饮食
在饮食的搭配上，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
4、保持充足的睡眠
保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。
三伏天减肥注意事项
1、少开空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
2、少吃冷饮
很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦!所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。
3、补充水分不要停
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
4、剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
5、淋浴选温不选凉
运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。
三伏天减肥饮食须知
1、不要节食减肥
节食减肥并非明智之举,短时间内控制饮食，的确能够达到减肥效果，但是往往更容易反弹!并且容易造成胃肠道疾病，是一种“短视”的减肥之举，尤其是在三伏天，人体大量排汗，身体新陈代谢旺盛，长期节食减肥会导致营养不良，损害人体健康。
建议：每顿吃，但每顿要少吃，尤其是晚饭要少吃，早上要吃好，中午7分饱，晚上以低热量、好消化的粥、粗粮为主，吃个三四分饱就可以了，这才是减肥的长久之道。
2、不要在饭后喝汤
喝汤是中国几千年以来的饮食习惯，但是饭后喝汤，会导致人体营养过多，更容易导致肥胖，边吃边喝，可以更好的增加食欲，汤品有润滑肠道的作用，但是从减肥的角度来讲，饭前喝汤，是最好的减肥方法，饭前20分钟适量喝汤，能减少用餐时15%-20%食物的摄入，但不建议以“喝汤”代替“吃饭”，很容易再次饥饿，饭前适量喝汤，增加饱腹感，减少食物的摄入。
3、不要吃饭太快
吃饭太快是肥胖的重要因素，食物进入胃部到大脑感觉到“饱了”的神经传感，需要一定的时间，吃得太快，大脑还没有传出信号，你已经吃进去很多，而细嚼慢咽，很容易收到大脑的提示，你吃得够多了，相比吃饭快的人，摄入的食物较少，不容易发胖!
4、不要吃夜宵
夏天天气炎热，很多人每日睡得较晚，因此也就慢慢培养出自己吃夜宵的习惯，吃夜宵是最不利于减肥的坏习惯，因为晚上活动量少，吃进去的食物热量难以消耗，必胖无疑!而且加重胃肠负担，也会影响夜晚睡眠质量。
同时提醒：睡前两个小时不要吃西瓜等含糖量较高的水果，这也是发胖的一个重要因素。
5、不要吃得太油腻
油腻、高热量的单一饮食是容易发胖的原因，三伏天注意饮食均衡，荤素搭配，对于胖子来说，注意多摄入容易刮油的果蔬，比如西蓝花、芹菜、苦菊、冬瓜、黄瓜、丝瓜，多喝柠檬水，柠檬水不但补充维生素C，还能有效地抑制食欲，清除体内垃圾，从而达到减肥瘦身的效果!
了解更多，请看》》》三伏天专题
闰年是历法中的一种年份计算方式，是为了平衡地球的公转时间与我们所使用年份中的关系，而在农历中有闰月的年份就是闰年，那么什么是闰年，闰年的判断方法
闰年
什么是闰年
闰年的条件是:一:能被4整除，但不能被100整除的年份(例如2008是闰年，1900不是闰年) 二:能被400整除的年份(例如2000年)也是闰年。
闰年的判断方法
闰年(Leap Year)是为了弥补因人为历法规定造成的年度天数与地球实际公转周期的时间差而设立的。补上时间差的年份为闰年。闰年共有366天(1-12月分别为31天，29天，31天，30天，31天，30天，31天，31天，30天，31天，30天，31天)。凡阳历中有闰日(二月为二十九日)的年，或阴历中有闰月(一年有十三个月)的年份;闰余(岁余置闰。阴历每年与回归年相比所差的时日)。
闰年有366天。
闰年
2、公元年数可被4整除为闰年,但是整百(个位和十位均为0)的年数必须是可以被400整除的才是闰年。其他都是平年。闰年的2月有29天。例如:1996年是闰年，2000年是闰年，1900年不是闰年，1997年是平年。平年有365天。
3、闰年二月份29天;平年二月份28天。
闰年是我们古人的一个智慧结晶，闰年能够好好的处理年份与地球公转的问题，不会使得夏季变为了寒冷，冬季变成了炎热，这也是一个被所有人所称赞的创造!以上是为您整理的“什么是闰年 闰年的判断方法”，希望您会喜欢。想要了解更多关于闰年内容吗?不妨点击》》》闰年的计算方法
苦茶虽然有点苦，但其功效可不容小视，尤其具有提神醒脑、明目益思等功效，熬夜的上班族可以饮用。那么，到底苦茶的功效与作用及食用方法是怎么样的呢?喝苦茶能减肥吗?苦茶经常饮用是具有一定瘦身功效的，但见效时间缓慢，大家也不要太盲目饮用。
苦茶的功效与作用及食用方法 喝苦茶能减肥吗
苦丁茶的药用效果明显，中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等。现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用，因此备受中老年人的青睐。
对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，通过饮用苦丁茶将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度，但不要完全停止，以免病情反复。如果饮用苦丁茶的浓度适当，可以在二三十天内把血压、血脂降下来。这也正是苦丁茶的价值所在。
苦丁茶对上述各种疾病有很好的预防和治疗作用，消费者平时把苦丁茶当作茶来饮用，从而预防各种疾病的发生，达到保健的效果。
苦丁茶能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，明显降低高脂血症患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效;还对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肥胖症、结肠炎、便秘、痔疮和各类口腔炎症等有明显的防治作用;用其煮水外洗可杀菌、消炎，防治红眼病、粉刺、暗疮、痱子等多种疾患。常年饮用可以保健身体、延年益寿，被誉为“长寿茶”、“美容茶”，是一种纯天然多功能保健珍品。
茶叶之所以可以缓解口臭是由于茶中所含的多酚也可以杀死导致口臭的细菌，细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这也是造成口臭的一大原因。
食用方法：
冲饮苦丁茶的要点一是水要开，二是水质要好，最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水。三是选用瓷器或陶器做茶具，味道更佳。四是放的量要少，苦丁茶有量少味浓、耐冲泡的特点。
初次接触苦丁茶的人来说，如果以250毫升的沸水来泡2～3支茶芽，也许就会觉得太苦了。一般而言，一支一芽二～三叶的苦丁茶芽通常为0.3～0.4g重，以之配1000毫升的沸水，随泡随饮。对于初饮者而言，也丝毫不会显得味道很淡。即使几个人喝同一壶茶，也不能放大量的苦丁茶来冲泡，而应该一次放一两支，直至喝到其味道变淡后，并嚼食茶芽，效果更佳。五是热饮，尤其对有胃寒疾病都则更是如此，但对于没有胃病的人来说，清凉的苦丁茶水更是甘洌爽口，沁人心脾。
苦丁茶在冲饮时，有单独冲泡和与其他茶叶、药材混合冲泡两种泡法。单纯以苦丁茶冲泡，原汁原味，清甜爽口。而当其与其他茶叶，如乌龙茶、绿茶、龙井、毛尖、花茶等混合冲泡时，则既有这些茶的香味，又有苦丁茶回甘和润喉的优点。苦丁茶在茶叶中素有“茶胆”的名声，即无论什么茶，苦丁茶在味道上都能与之相配。一般而言，苦丁茶与其他茶叶相配的比例为1：9，最高最好不超过2：8，否则，苦丁茶就会把其茶叶的味道盖住。所以，古今岭真一带的百姓泡茶时总喜欢加一两片苦丁茶做调味品，把苦丁茶当作“茶中味精”来使用。
苦茶饮用禁忌：
风寒感冒者：冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气，如果此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。
虚寒体质者：虚寒体质者最突出的特点是冬季特别怕冷，常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜欢吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。
慢性胃肠炎患者：慢性胃肠炎患者常常存在着不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。
经期女性：女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时如果喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。经常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。
新产妇：刚生完宝宝的产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补性的食物。寒性的苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。
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富贵竹基本上大家都知道这个是一种还蛮火爆的盆栽植物，尤其是在办公室或者家里面都很适合种植，种植富贵竹还是蛮有意义的，它有着很好的净化效果，所以基本上很多人都会愿意去种植，但是在种植前还是有很多人不太知道富贵竹的养殖方法和注意事项是什么?富贵竹多久换一次水?下面小编就来为大家介绍介绍。
富贵竹的养殖方法和注意事项 富贵竹多久换一次水
环境要求
富贵竹怎么种植，环境要求是非常重要的，土壤方面，适宜生长于排水良好的沙质土或半泥沙及冲积层黏土中，土墙应干干湿湿为宜。温度方面富贵竹适宜生长温度为20-28℃，可耐2-3℃低温。在光照方面富贵竹适应性强，在春季是富贵竹的生长时期，应将其布置于有早晚光照的地方，夏季应在室内光线明亮处布置。
盆栽养护
在富贵竹的养殖方法和注意事项中，一般情况下从花卉市场选购的富贵竹幼株，幼株的养护非常重要，生长期间浇水应保持盆土湿润，夏季在充分浇水的同时，还要经常向植株周围喷水，经常保持周围空气湿润，夏季注意避免阳光直射，冬季应移至朝南窗台附近，使其多见些阳光。
肥料管理
对于肥料的管理，富贵竹生根后要及时施入少量复合化肥，则叶片油绿，枝下粗壮。如果长期不施肥，植株生长瘦弱，叶色容易发黄。不过，施肥不能过多，以免造成烧根或引起徒长，在春秋两季每个月施1次复合化肥就可。
繁殖方法
富贵竹怎么种植，想要养好富贵竹，就必须要充分了解它的繁殖方法，富贵竹长势猛、发根长芽力强，繁殖及栽培常用扦插繁殖，扦插时将茎段切成长lO～12厘米或2～3节的插穗插于沙床，2～3周可发根长芽，只要温度在12℃以上，全年均可扦插。
注意事项
在富贵竹的养殖方法和注意事项中，在中要注意控制顶侧芽，以使得富贵竹长得好，更具有观赏价值，富贵竹的枝叶容易无休止地疯长，如不处理，会影响观赏效果，这一点也需要特别注意的。
除了需要控制它的生长之外，因为富贵竹无论送人或是自己观赏，都是美的享受，还可以根据喜好，为其造型，所以对于富贵竹的造型还是非要注意的。
富贵竹多久换一次水
生根期：这个时期一般会持续15-30天，直到根须从茎底部生出，这段时间可以2-3天换一次水。成熟期：根超过1厘米以后就是成熟期，可以10天左右换一次水，平时水分会蒸发，所以要及时补充。
夏冬：夏天气温高，我们可以每隔一周就换一次水，冬天两周乃至三周换一次水即可。
