伏天

很多人为了省钱，会选择在家自己艾灸，但是如果你没有一定的艾灸知识，切勿自家艾灸，很可能会造成严重的后果。所以，你三伏天艾灸之前，一定要提前了解三伏天艾灸注意事项，以及要懂得三伏天怎么用艾灸比较好。下面小编就为您介绍三伏天艾灸的正确用法。

三伏天艾灸注意事项 三伏天怎么用艾灸比较好

合理选择灸量：

三伏天进行艾灸的时候要注意灸量的控制。如果是直接艾灸应该选择小炷或中炷;间接灸则用中炷或大炷。另外还可以根据年龄、体质强弱等因素来选择合适的灸量。

合理选择体位：

三伏天进行艾灸的时候要注意选择正确、合理的体位。一般以舒适、自然,全身能够放松的体位为宜。如果是体弱年老的人三伏天进行艾灸要避免选择瘢痕灸以及天灸,来避免因为疼痛晕厥。

合理选择时间：

三伏天进行艾灸的时候要注意时间应该控制在3~5分钟,一般说来,如果是四肢、胸部施灸时间要短一些,腹背部时间可以稍长一些;老人、小孩、妇女艾灸时间稍微短一些,青壮年时间可以稍微长一些。

合理艾灸顺序：

三伏天进行艾灸的时候要注意,一般的顺序是先上后下,先背后腹,先头部后四肢,在经脉选择上是先灸阳经再阴经等等。要注意顺序不可随意颠倒,以免引发意外。

灸后正确调理：

三伏天进行艾灸之后一定要正确进行调理,比如注意局部的清洁干爽。特别是在艾灸之后如果是出现了操作不当引起的局部烫伤一定要注意不要把疮弄破,如果已经破溃要及时继续消炎处理。

另外三伏天进行艾灸要注意饮食以清淡为主,忌食生冷油腻的食物。并且原则上爱久之后不宜马上用冷水洗手或洗澡,也不宜马上同房。

避免烫伤：

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大,初灸时,对艾火的忍耐力强,常常不知不觉将艾火靠近皮肤,结果将皮肤灼痛。实际上,以灸至皮肤发红为度,每次灸10-15分钟为宜。

注意次数：

体质壮、病情轻、病程短者,灸治1-2次即可;体质差、病情重、病程长者,可灸数月乃至1年以上。初灸时,每日1次;长期灸治者,3次后改为2-3天1次。

自家艾灸步骤：

选取玄胡、白芥子等多味中药按比例研末，用姜汁调成膏状，用胶布将块状药膏贴于穴位上。每伏各贴药一次，贴于相应穴位，各种病症所取的穴位都有所不同。成人一般贴2～4小时，儿童贴1～2小时，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。

常灸穴位：大椎(第七颈椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁开1、5寸)、命门(第二腰椎棘突下)、神阙(肚脐正中)、关元(肚脐下3寸)、足三里(外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指)。大家可以买一张穴位图查找穴位。

需要材料：艾绒、新鲜老姜、打火机、线香、牙签

操作方法：

1、取新鲜老姜切成一元硬币大小。

2、用牙签在姜片上扎数孔。

3、然后将扎孔的姜片放在穴位上。

4、用双手将艾绒捏成宝塔样的艾炷放在姜片上。

5、用点燃的线香点燃艾炷。

6、待被灸者感觉温热的时候取下艾炷换新的姜片和艾炷。

7、每穴灸上5炷。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

很多人都会选择在三伏天进行艾灸调理，因为这段时间的艾灸对我们身体有很大的好处。那么，三伏天艾灸有什么作用呢?三伏灸的作用非常之多，要看你想调理哪方面的，不管夏病，还是冬天容易出现的疾病，三伏天艾灸都能帮您搞定，总之，三伏灸祛湿解暑能长命百岁哦。不过，不是所有人都适合艾灸，而且艾灸时一定要注意一些忌宜，下面我们一起来了解三伏天艾灸的相关知识。

三伏天艾灸有什么作用 三伏灸祛湿解暑能长命百岁

三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。三伏灸是广受好评的传统中医疗法，但并不能包治百病，它主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染(咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒;一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。

解暑，祛湿，祛寒，降火。因为艾灸补充的的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。

具体作用好处如下：

1、在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。

2、无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比。这就是元气阳气充足，夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压 力、抗打击力强。总之，元气充足的表现 就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、 补品等无法体会到的。所以说，古大德医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

3、祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

4、延年益寿。太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

冬病夏治：

1、呼吸系统疾病

慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。

2、风湿免疫性疾病

关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。

3、消化系统疾病

慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

4、耳鼻喉科疾病

过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。

5、儿科疾病

哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。

6、慢性皮肤病

荨麻疹、冻疮、硬皮病等。

7、妇科疾病

慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等

8、其他

阳虚型体质的人群。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

冬天最冷的时间在冬至之后的，夏天最热的时间则是在夏至之后，在最热的时间里，人们总结了一个名字，伏天。每年数伏天人们都是在空调房里苟延残喘，因此人们对于伏天都特别关注。那么数伏天从什么时候开始？下面我们就来看看三伏天怎么算的吧！

数伏天从什么时候开始 三伏天怎么算的

三伏开始的时间是按农历计算的，因此每年入伏时间都不同，大约处在阳历的7月上旬至8月中下间。

三伏天怎么算的

三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月上旬至8月中下间。

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天养生要点

1、多吃新鲜干净的蔬果

天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的些凉性的水果，可以帮你去火，还有牛奶，清热解毒也非常的好，再一个就是很多人炎热的天气容易缺水，而新鲜的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，还有多种的营养物质，纤维素和糖分，有效地补充人体的所需，有很大的好处。

2、少食用生冷的食物

由于天气热，人们喜欢吃一些凉的东西帮助降温，但是这些食物虽然让你一时痛快了，却很容易导致肠胃受凉，腹泻等症状，所以要注意少吃凉的东西，特别是那些肠胃本身就不好的人在三伏天想要养好身体就更应该多食用一些温补的东西，比如常喝一点养身粥，就可以很好的护理肠胃。

3、身体祛湿

三伏天不仅闷热而且湿气重，人体特别容易被湿邪侵袭。要想祛除体内的湿气，可以按足三里穴，睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。另外可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。但是需要注意的是，绿豆属寒性食物，体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。

4、多补水

补水是三伏天养生的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，三伏天身体一动就要出汗，体内水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

5、适度运动

夏季锻炼更容易大量出汗，甚至有些减肥的人认为可以借助高强度运动达到减肥的效果。但专家提醒，夏季不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，增加汗液的排出，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

6、晚睡早起午觉补

晚睡并不是提倡熬夜，而是要顺应夏季昼夜变化的特点调整作息，可以晚睡但是不要超过11点入睡。中医认为“春生夏长”，三伏天是人体阳气旺盛的时候，如果这时候经常睡懒觉，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康的午睡时间以30到60分钟为宜，超过这个时间则适得其反，可能干扰晚上睡眠。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》》三伏天时间表

---

三伏天的时间是可以提前知道的，不管是哪一年的时间，都可以通过计算算得。不过，前提是你懂得什么是庚日，因为三伏天入伏时间是以夏至之后的第3个庚日为准。那么，由此可得2020年三伏是什么时候?2020年三伏天多少天?一起来浏览下面的20年三伏天的时间表。

20年三伏天的时间表 2020年三伏天多少天

2020年初伏：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五)

2020年中伏：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五)

2020年末伏：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)

即2020年三伏天起止时间为7月16日~8月24日，一共40天。

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。庚日是干支纪日中带有"庚"字的日子，如庚子、庚丑……每年的《农村年书》中登载着这样的日期。

因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。

三伏天要谨防哪些疾病?

空调病

三伏天天气炎热，不吹空调那是不可能的，但是长期的待在空调房里面也容易患空调病，空调病的症状是：腰酸背痛、没有精神、头痛等，如果你有这些情况就代表你患有空调病了，所以为了预防空调病，建议是不要长时间待在空调房里面，空调房的温度不能太低，吹空调过一段时间记得开窗通风，室内换气要勤快。

中暑

三伏天天气炎热，是很容易中暑的，特别是在室外工作的人群，千万不能在天阳底下暴晒，注意及时补水，多喝水是可以预防中暑的，还有就是穿衣方面不能太紧身，保持凉快的穿着，穿着最好是舒适宽松的，还可以吃一些预防中暑的食物，比如苦瓜、生菜、萝卜等。

肠胃炎

因为夏季喜欢吃冷饮，吃饭的时候又是热的食物，一会冷一会热的时候，很容易引发肠胃炎的，肠胃炎最明显的症状就是肚子痛和拉肚子，如果你发生着两种情况，一定要及时就医，不要拖着，想要预防肠胃炎的话，建议不要暴饮暴食和吃冰冷的食物，还是保养身体最重要。

感冒

晚上吹空调，如果一味的贪图冷的话，在加上晚上也不盖被子，是很容易感冒的，夏季感冒比冬季感冒就难受多了，明明在出汗，但是又不能吹空调，怕感冒加重，晚上睡觉也睡的不舒服，为了避免三伏天感冒，宁愿热一点也不能冷到了，晚上记得盖被子，空调的风口不能对着人吹。

防伤湿

三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

三伏天开始之后，高温湿热天气情况会达到巅峰，我们一定要注意防暑，做好各项养生调理。那么，一年中，我们应该要从什么时候开始注意防暑降温呢?今年三伏天是哪些日子?2020年三伏天从什么时候开始?下面我们一起来算一算2020三伏天具体起止时间。

2020年三伏天从什么时候开始 2020三伏天具体起止时间

2020年三伏天时间：7月16日~8月24日

2020年初伏：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五)

2020年中伏：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五)

2020年末伏：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)

数伏天气要一个多月，古人把这段时间叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏组成。夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四个庚日叫中伏，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏。2007年初伏第一天是庚子日，时间是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，随着日照时间缩短，天气也一天比一天凉爽了。由于夏至后的第五庚日(庚午)是8月4日，而立秋是8月6日，所以2007年的中伏是20天。

“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金。金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。入伏以后，暴雨易形成洪水，称为“伏汛”。农谚说:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋农民喜，小暑防洪别忘记”。因此，数伏天气既要防暑，又要防汛。我国用十个天干和十二个地支相互搭配，六十天为一周期的纪日方法，已有两千七百多年的历史了，据甲骨文研究是在春秋时期鲁隐公三年(公元前722年)元月二日已巳日开始，至今从未错记，是中国历法史上的一个奇迹。由于干支纪日与农历各月无一定对应规律可循，除推算个人生辰八字有用外，在其他领域很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龙”等杂节气时才使用。

三伏天谚语

1、遇到伏旱，赶快浇灌。

2、不热不冷，不成年景。

3、六月不热，五谷不结。

4、伏天雨丰，粮丰棉丰。

5、大暑热不透，大热在秋后。

6、大暑不暑，五谷不鼓。

7、六月连阴，遍地黄金。

8、冷在三九，热在中伏。

9、伏不受旱，一亩增一担。

10、小暑不算热，大暑在伏天。

11、小暑大暑，上蒸下煮。

12、小暑大暑不热，小寒大寒不冷。

13、头伏萝卜，二伏菜，三伏栽白菜。

14、五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

15、伏天雨丰，粮丰棉丰。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

三伏天是一年中最热的时节，炎热的时间段有三个，分别是初伏、中伏和末伏，因此也被人们称为三伏天。对于三伏，你知道三伏天的伏是什么意思吗?三伏中哪一伏最热呢?在如此炎热的三伏天气中，我们又该如何去除湿气和热气呢?带着这些疑问，来看看是如何解析的吧。

三伏天的伏是什么意思

伏有潜伏的意思。三伏天期间，气温非常的炎热，阴气受到阳气的压制，被迫潜伏在底下，可见炎热，此时，空气湿润潮湿、内热外火让人十分的难受，这样的伏天一共有三个，所以叫三伏天。

三伏天是什么意思

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

三伏天为什么那么热

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。

这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。

夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

三伏中哪一伏最热

中伏最热。三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起，10天)，是一年中天气最热的时间。

三伏天如何去除湿气和热气

姜

姜是必不可少的家常用品，自古就是助阳之物，含有的姜油酮、姜酚可以驱寒活血、祛湿暖胃、开胃杀菌等各种功效，泛用性广，效果多而且好，深受人们的喜爱。

艾叶

艾叶中对人有益的成分非常多，其水芹烯、牛澄茄烯、侧柏醇、鞣质、维生素A、维生素B等，可以有效的散寒祛湿，温经止血。一般新鲜的艾叶用来吃，而干的艾叶用来泡，可以搭配出不同的效果，应对各种问题。

拔火罐

拔火罐的历史在我国有着悠久的历史，拔火罐利用抽气产生负吸力，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

泡脚

俗话说：“富人吃补品，穷人泡泡脚”用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚还可以起到其他作用。

---