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讯 2016里约残奥会已结束，可就在里约残奥会倒数第二天的比赛中，残奥会运动员身亡。据外媒报道，伊朗运动员巴赫曼·哥巴内扎德在C4级公路自行车赛中意外跌倒受伤，送往医院途中突发心脏骤停，最终不治身亡。残奥会闭幕式将为这位终年48岁的运动员默哀。

哥巴内扎德左腿佩戴假肢，C4级公路自行车赛使用两轮自行车。他在比赛中的一个山坡路段意外跌倒，事故发生后，现场医护人员对其进行了救治，随后把他送往医院。然而在途中他出现心脏骤停，最终在抵达医院不久后不治身亡。

哥巴内扎德在2002年开始从事自行车运动，他曾参加伦敦残奥会，在里约残奥会C4级个人计时赛中，他名列第14位。目前针对该起事故的调查已经展开。

国际残奥委会发表声明表示，去世运动员的家人已获悉此事，而在里约参赛的伊朗残奥运动员也在运动员村里知道了这一不幸事件。

国际残奥委会主席克雷文表示：“这真的是令人心碎的消息，整个残疾人奥林匹克运动向哥巴内扎德的家人、朋友、队友以及伊朗残奥委会表示哀悼。”

里约奥组委主席努兹曼说：“残奥大家庭在这个悲剧中团结在一起，这起事故给伟大的里约残奥会蒙上一层阴影。”

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春季减肥最有效运动?还是那句话“天下没有胖女人，只有懒女人”，当你在抱怨为什么别人能轻松减肥而你不能的时候，不要怀疑，都是因为你太懒了。肥肉难道会因为你强烈的意念减下去嘛?不会!所以要动起来。以下9种运动任选1种燃掉你的卡路里吧!

春季减肥最有效运动 9种运动任选1种燃掉你的卡路里

春季减肥最有效运动：仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

为什么能减肥呢?因为仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

春季减肥最有效运动：交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

为什么能减肥呢?因为变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

春季减肥最有效运动：跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

为什么能减肥呢?因为“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

春季减肥最有效运动：伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

为什么能减肥呢?因为驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

春季减肥最有效运动：健步走减肥法

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

为什么能减肥呢?因为一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

春季减肥最有效运动：压膝盖里侧减肥法

用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

为什么能减肥呢?因为这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

春季减肥最有效运动：游泳与饮食控制法

一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

为什么能减肥呢?因为运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。

春季减肥最有效运动：扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

为什么能减肥呢?因为扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

春季减肥最有效运动：有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

为什么能减肥呢?因为活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

春季周末休闲能减肥的运动

1、快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2、登山

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

3、骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

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讯 【俄总理向奥运获奖运动员赠送轿车 人手一辆】当地时间25日，为表彰里约奥运参赛选手取得的优异成绩，俄总理梅德韦杰夫在红场主持颁奖仪式，向获奖牌的运动员赠宝马轿车。在里约奥运会上，遭大面积禁赛的俄罗斯代表团仍取得19金18银19铜，位列奖牌榜第四名。

专题：历届奥运会

专题：2016巴西里约奥运会时间表

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秋冬季节一到，就代表着露肉的季节已经过去，接下来就该看脸了，不管你的身材有多胖，秋冬只要全身穿着长袖，露出一张精致小脸，就没人会说你胖了。拥有一张小脸，就能拉风的过完秋冬。不过，瘦脸也要看脸型，比如水肿怎么瘦脸，脂肪脸怎么瘦，脸部肌肉松弛怎么办，针对这三种脸型，小编会推出不同的瘦脸运动。想知道瘦脸运动有哪些?如何有效瘦脸?赶紧继续往下看吧!

1、瘦脸运动之水肿型瘦脸：按摩淋巴，使毒素代谢排出。

双手放在下巴，用指腹画圈按摩，一直按摩到耳垂下方，轻轻按压三下，重复3次，因下巴到耳朵处有淋巴腺，经常按摩能疏通淋巴，使毒素代谢排出。将手肘靠在膝盖，大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后。

2、瘦脸运动之脂肪型瘦脸：按摩脸颊，推开脂肪继而瘦脸。

涂上一些瘦脸的按摩霜，掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤用双手轻托下巴然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。接着，双手放于两下颌，轻轻地向上推来按摩脸部。

3、瘦脸运动之肌肉松弛型瘦脸：刮痧瘦脸，提拉脸部变紧致

第一步，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，帮助气、血、水循环，使循环顺畅，舒缓放松肌肉。

第二步，刮痧瘦脸运动顺序，总体来说是从下到上，从额头开始，从额头中间向两边横刮，然后围绕眼睛顺时针刮，接着挂面颊部分，从鼻子两侧向两边刮，注意可以顺带刮到耳后，因为耳朵后面有许多淋巴。接着是是嘴的两边，鼻子从眉心部分开始往下刮，注意力度要轻一点。下巴由下而上刮边缘。

刮痧瘦脸运动强调能促进循环，让脸部线条更立体。建议在晚上临睡前做，刮痧力道稍轻，让面部达到一个微微发热发红的程度即可，刮痧后一个小时内不要触碰凉水。一周两到三次，经期不能做。

如果觉得瘦脸运动坚持不下来，那可以试试下面这几款瘦脸发型哦~：

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时间追溯百年，中国年轻人还是热血激昂的青年，他们在自己的性命和祖国的未来中选择了后者，他们为了祖国而走向街头游行示威，展开了轰轰烈烈的五四运动，那么当时五四运动口号是什么呢？下面我们就来看看五四运动口号有哪些吧！

五四运动口号是什么 五四运动口号有哪些

五四运动的口号有“誓死力争，还我青岛”“收回山东权利”“拒绝在巴黎和约上签字”“废除二十一条”“抵制日货”“宁肯玉碎，勿为瓦全”“外争主权，内除国贼”等。

2019年五四运动的第100周年

2019年是中华人民共和国成立70周年，也是五四运动100周年。2019年5月4日，我们将迎来五四运动100周年。

100年前爆发的五四运动，是以一批先进青年知识分子为先锋、广大人民群众共同参与的彻底反帝反封建的伟大爱国革命运动，标志着中国新民主主义革命的开端。五四运动是一场伟大的思想解放运动和新文化运动，为中国共产党的成立提供了思想上和干部上的准备，并使社会主义思想成为五四运动后新文化运动的主流。五四运动孕育了爱国、进步、民主、科学的伟大五四精神，成为激励全体中国人民为实现中华民族伟大复兴而团结奋斗的宝贵精神财富。

当代青年如何弘扬五四精神

“五四”精神概括起来就是爱国、进步、民主、科学。虽然说，时间已经过去了整整88年，但直到今天，这一精神仍然是我们必须提倡和发扬的。

(1) 爱国与进步，是“五四”精神的基础和源泉。虽然当年有特殊的历史条件、社会背景，但作为中华民族的一员，爱国是一个永恒的主题，在任何时候、任何历史条件、任何社会背景下，都不应该忘记，也不能忘记，更不敢忘记。而进步对于一名青年来说，意味着不断进取、永远向上。忘记进步，就意味着落后。今天，虽然改革开放、经济发展、社会变革的步子很快，但爱国和进步仍然应该成为每一位中国人心中不变的主题，在新的历史条件下，更应该懂得爱国的意义、进步的作用。

(2) 民主与科学，是“五四”精神的核心与动力。民主，是一个国家和谐有序、健康发展必备的条件。没有民主的氛围，没有民主的气息，这个国家就没有生机、没有活力。科学，则是一个国家振兴、发展和强盛的不竭动力，一个科学不发展，科学氛围不浓，科学创新不多的国家，是不可能得到真正发展的。民主与科学，贯穿于整个国家和民族的发展之路、兴旺之路、振兴之路。

(3) “五四”精神，不仅是“五四”青年智慧和力量的结晶，更是中国青年理想和目标的体现。今天，我们继承和发扬“五四”精神时，也需要与时俱进，为其注入时代的特点，注入新的内涵。

(4) 继承和发扬“五四”精神，就是要不断地加强学习。要充分利用好今天的大好时光和优越条件，学科学，学技术，学管理，学理论，掌握本领，端正思想，规范行为，提高觉悟，为祖国的振兴和繁荣出力加油。

(5) 继承和发扬“五四”精神，就是要不断创新。创新是发展的不竭动力，也是社会进步的源泉。青年是社会发展的基本力量，青年的创新意识、创新能力、创新思维、创新效果，对经济的发展和社会的进步十分重要。发扬“五四”精神，必须发扬创新精神，在发展中创新，在创新中发展，真正让青年成为创新的主体，成为中国振兴的中坚力量。

(6) 继承和发扬“五四”精神，就是要积极参与国家管理。民主是社会进步的内在动力，也是社会和谐的标志之一。青年是国家的生力军，青年的作用在任何时候都是不可忽视的重要力量。青年不仅要发奋学习、努力工作，更要积极参与到国家的管理之中，建言献策。

(7) 继承和发扬“五四精神”，就是要甘于奉献。奉献国家、奉献人民、奉献民族，是“五四”青年的精神所在，也是当代青年必须牢记的精神所在。市场经济条件下，各种诱惑的因素很多，各种影响思想的因素也很多，价值取向也发生了很大变化。在这样的情况下，如何树立奉献精神，对每位青年来说都是一种考验。发扬“五四”精神，就是要经得起各种考验，受得住各种磨砺。

(8) 继承和发扬“五四精神”，就是要有远大的理想。“五四”精神，经历了88年的风风雨雨但现实意义不减，一个重要的原因就在于“五四”青年有着远大的理想。也正是有着远大的理想，才使他们把眼光放得很远，把目标调得很高，才使得他们的精神能够永放光芒，永不过时。今天的青年，也应该有“五四”青年这样的长远目光，长远理想，才能够使我们创造的精神具有不竭的动力。

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大寒是一年中最冷的时节，而在冷天我们既不能不运动，也不能过度运动，一定要掌握大寒时节的运动技巧才行。另外，不同年龄段的人，该时节适合的运动项目也不同。那么到底大寒养生运动注意事项有哪些?建议大家大寒时节运动注意要点。

大寒养生运动注意事项 大寒时节运动注意要点

运动要点：日出后运动，以慢运动为主，不宜过激。

专家指出，大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。女生可以练下瑜珈等，应注意运动强度，不宜过度激烈。

而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时更要注意多保存体力，适当补充营养。

年轻人大寒运动推荐：

慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。

其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。因此，冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适。

由此可知，冬季慢跑最佳选择是午后三四点。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果;另一方面，对于冬季来说，午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。

大寒老人运动推荐：

1、散步

这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2、自行车

骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

3、踢毽子、打羽毛球

踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。

注意：老年人在早晨进行体育运动前，最好先补充一定的能量，如热果汁、含搪饮料等。在进行长时间野外运动时应携带充足的食品或高能量的便携食品(如巧克力等)，避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。

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