穴位

冬季皮肤干燥瘙痒主要还是因为肌肤缺水，很多人即便喝了很多水，用了很多补水护肤品，仍是没有达到理想效果，到底冬季皮肤干燥脱皮咋办呢?不妨试试穴位补水法!以下为您介绍三个穴位帮您快速补水。

冬季皮肤干燥脱皮咋办 三个穴位帮您快速补水

专家指出，所谓“补水穴”，其实是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个补水穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间应该长一些。因为燥易伤阴，多揉一些时间，可补阴，又可防燥。按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

2、三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三经交会穴，按摩可补肝经、脾经及肾经三经之阴。三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩此补水穴位主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的。

3、照海穴

按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》照海穴“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩此补水穴位，有滋补肾阴的作用。

冬季其他补水方式

1、适合自己肌肤

肤质不同，产生缺水的状况也有所不一样，不要以为满脸的油光，就不需要补水，不缺水的肌肤是很少出现问题的，细胞健康是首要工作。我这些年护理过不少人，大部分人是不知道哪些适合自己。

2、柔肤水

柔肤水的选择可真很关键，选择润肤型的柔肤水，这对于干燥肌肤来说才是最合适的，把化妆棉轻轻沾湿，然后轻轻拍打脸部，让脸部充分的吸收水分，疏通毛孔。

3、睡眠面膜

睡眠面膜一般油份高，皮肤在夜间睡眠的时候毛孔属于张开的状态，皮脂的调节这会让肌肤变得更加光滑，恢复弹力，睡眠面膜中的营养成分让我们在睡眠中充分被肌肤吸收。

4、充足的饮水量

保证充足的饮水量，能够让人体的细胞中水分子得到很好的融合，容易渗透到肌肤中，弥补肌肤的水分不足问题。

5、注重锁水

有些人也经常补水，但是肌肤还是很干燥，这主要是因为机体的存储水能力比较弱，那么我们得想办法留住水分，这样才能让肌肤能够滋润。除了给日常护滋润，还应该需要针对性的锁水保湿。

冬季相关推荐

冬天女人吃什么补气血 女生冬季补气血食物及食谱

女人冬天手脚冰凉怎么调理 冬季让手脚暖起来的调理方法

冬季养生粥有哪些 冬天吃六款粥让你身体暖暖的

冬季养生食疗食谱 冬天5大提高免疫力菜谱推荐

冬天儿童喝什么汤好 7款适合小孩冬季喝的滋润营养汤

冬天手脚冰凉吃什么好 吃六种食物让你全身暖起来

老人冬季养生小常识 冬季老年人保健13个注意事项

冬天怕冷怎么调理 5个妙招让你再冷的天气都不怕

---

艾灸是我国中医的一大养生调理方法，艾灸分很多种，其中一种就是节气灸，即节气时节进行的艾灸。节气艾灸是针对不同节气的气候进行的调理，具有非常好的养生养生功效。那么，清明节养生艾灸要怎么做呢?以下为您介绍清明节8个艾灸穴位及注意事项。

清明节养生艾灸 清明节8个艾灸穴位及注意事项

百会穴：此穴经过特殊的锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气。

神阙穴：即肚脐。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢復天真息能。

气海穴：主治虚脱，具有强壮作用。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。

关元穴：关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。

三阴交穴：可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。三阴交穴还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

命门穴：命门是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。

足三里穴：重点灸此穴位，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢復体力。

涌泉穴：正气灸时重点灸此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、行走有力。

清明节艾灸好处

清明艾灸以升阳健脾为主，《黄帝内经》特别强调“正气存内，邪不可干”，意思是说“身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。”艾叶是温性的，属于纯阳植物，能够通经络，祛寒湿，能补人体阳气。而春季清明时节又正是自然界阳气逐渐上升之时，两者的阳热合在一起，温补的作用更好。

清明“节气灸”常用的经脉是任督二脉，常选取督脉上的大椎穴、命门穴，通一身之阳气;任脉上常选用神阙穴、关元穴，补人体元气。选用下肢足三里，补养脾胃之气。

同时，“头面合谷收”，清明常灸合谷穴，可祛风散寒，治疗头面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时，点燃艾条，正对着穴位，距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟，宜白天艾灸为好。

艾灸注意事项

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

清明相关：

清明节的民风民俗 盘点清明节民间少见的民俗

清明吃什么水果 八大清明节时令水果记得吃

清明吃什么蔬菜 清明节气营养时令蔬菜推荐

清明节气养生食谱 清明推荐六种好吃健康家常菜

清明养生常识 你一定能要知道的清明养生原则

清明怎样养生 24节气清明养生五要诀

---

我们人体有很多个穴位，如果你看过人体穴位图，那么应该知道穴位是密密麻麻分布在我们人体的任何位置的，所以，我们三伏天艾灸的时候，一定要懂得如何选择穴位，千万不能选错哦，后果很严重!那么，三伏天艾灸哪些穴位?据说艾灸关元穴会短命是真的吗?到底艾灸关元会短命吗?我们一起来了解。

三伏天艾灸哪些穴位 艾灸关元会短命吗

常见病痛穴位的选择：

头痛：头维、上星、百会、风池、天柱、风门、合谷、足三里、阳陵泉、太冲、申脉，根据头痛部位适当选穴。

偏头痛：风池、头维、通天(灸良效)、太阳、列缺、阳陵泉、丘墟，取患侧穴。

发热：风池、大杼、大椎、曲池、三间、后溪、足三里

盗汗：百会、肝俞、阴郄穴、后溪。

呕吐：身柱、上脘、内关、足三里。

水肿：肾俞、三焦俞、膀胱俞、中脘、关元、水分、阴陵泉、三阴交。

腹水：肾俞、三焦俞、水道、中脘、水分、关元、阴陵泉、足三里、水泉、公孙、太白。

腹痛： 1、上腹部：上脘、中脘、梁门、梁丘、足三里。2、下腹部：天枢、关元、内关、公孙。

哮喘：大椎、肺俞、膻中、肾俞、中脘、关元、足三里。

咯血：肺俞、曲池、尺泽、三阳络、郄门、血海。

衄血：大椎、上星、迎香、手三里、尺泽、温溜、孔最、合谷、少商。

心悸：内关、膻中、心俞、足三里。

腰背痛：大杼、肝俞、肾俞、次髎、委中、承山。

脚跟痛：仆参、水泉、申脉、照海、局部灸。

便秘：左腹结、天枢、神门、支沟、大肠俞、足三里。

便血(肠出血)：天枢、温溜、合谷、大肠俞、秩边、阳陵泉、承山、梁丘。

休克：百会、神阙、大陵、足三里、人中。

惊厥：大椎、曲池、阳陵泉、足三里、手足十二井。

失语：哑门、廉泉、天突、内关、通里、合谷。

疟疾：大椎、间使、足三里、后溪。

身体虚弱：大椎、中脘、关元、足三里。

中毒：筑宾灸能下胎毒、药毒。水毒取肾俞，食物中毒取大肠俞。

输血输液反应：百会、大椎、曲池、足三里。

血沉速率快：大椎、阳陵泉、膈俞。

艾灸关元会短命吗?

首先，艾灸关元并没有短命的说法，也许有部分人觉得艾灸过后症状加重，或者觉得身体不适之类的情况，但实际上，艾灸对于不同体质的人来说，所使用的方式并不一样。

其次，关元穴并不能随意的进行艾灸，要经过正规医生的诊断才能确认您的体质是否适合进行艾灸，如果盲目的自行艾灸，则很有可能出现各种不适症状。

艾炙关元穴，对于我们的身体有很多的好处，可以用来治疗中风，遗精，休克，胃肠炎等，还可以治疗生殖、泌尿系统的疾病。但是艾炙关元方法不当的话会短命。这是一个夸张的说法，但是确实会给我们的身体造成一定的伤害。有一些阴虚体质的人，是不适宜进行艾炙的，这样反而会造成身体内的火气过于旺盛，这样就会形成恶性循环的，身体反而更加难以康复的。如果是女性月经期间，或者有精神疾病的情况，也不适宜进行艾炙的。

艾炙关元穴的时候，需要分清体质，根据体质进行艾炙。还需要注意艾炙的温度，不要太高也不要过低，保持一个适宜的温度，这样才有利于刺激我们的穴位。艾炙的时候，一定要注意保暖，这样可以避免风寒的入侵。

艾灸关元穴的好处：

艾灸关元穴对于阳气不足，身体虚弱，怕冷乏力，以及腹泻，阳萎，早泄等症均有防治作用，尤其是老年人，阳气虚衰，真元不足，宜多用此穴灸之。

艾灸关元穴能通三焦，以调经通下焦为先，主治泌尿系统，消化系统，肝胆方面的疾病。肾阳不足，命门火衰所致脾阳不振，脾肾阳虚等症，如小腹冷痛，腰部冷痛等症，也可以通过艾灸关元穴治疗。艾灸关元穴可温通下肢，有助于治疗风寒湿痹，下肢疼痛及痹症。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

不管什么时期的艾灸，最重要的还是穴位的选择，而选择穴位还是需要根据个人体质来决定，不过个别时期会有比较常用的艾灸穴位，例如三伏天和三九天等。那么话题三九天艾灸灸哪里好呢?下面小编为您介绍三九天艾灸的最佳穴位及功效。

三九天艾灸灸哪里 三九天艾灸的最佳穴位及功效

1、足三里穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

2、大椎穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

3、中脘穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

4、关元穴

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

5、命门穴

灸法：灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

功能：本穴位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

三九天艾灸适应症：

呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

消化系统疾病：慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。

运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。

对症灸疗具体方法：

1、治疗手脚冰凉的方法

上肢通常选取的穴位为：外关、阳池。

下肢部常 选取足太阳膀胱经。

患者若有上热表现者，可配合拔罐、刮痧。

2、治疗胃寒胃痛的方法

可选神阙、天枢、水分、中脘等穴。

3、治疗颈腰疼痛的方法

常选取疼痛点来行隔姜灸

4、治疗咳嗽灸肺俞、天突等

---

三伏天艾灸的位置一定要慎重选择，因为艾灸的位置将决定你将要进行调理的症状。通常情况下，三伏天艾灸以祛湿及冬病夏治为主，所以选择位置的时候也会从这两方面下手，当然，如果你身体还有其他病症，可以与专业医师沟通进行。那么，具体三伏天艾灸哪里?三伏天艾灸哪些穴位?我们一起来看看专业人士的解答。

三伏天艾灸哪里 三伏天艾灸哪些穴位

灸足三里:足三里是阳明胃经的合穴,为五俞穴之一,为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,壮元阳,祛风邪及强身壮体益寿的作用,俗话说、 "若要安(足)三里不干",是古今最常用的保健穴。常用法采用艾条温和灸或化脓灸。

灸关元穴:关元属任脉经穴,为足三阴经与任脉之会,手太阳小肠的募穴。具有温肾固精,益气回阳,培元固本,理气和血,通调冲任及强壮的作用,灸之能调整膀脱的张力,促进垂体…性腺功能,提高机体免疫力,防病强身保健。古人有"关元主诸虚百损"。对防治遗尿、遗精,习惯性便秘等有较好效果。为中老年人保健灸常用穴。

灸气海穴:气海穴属任脉经穴,为保健要穴。具有培补元气,益肾固精,调理冲任及强壮作用,灸之能调整胃肠及肾的功能,提高机体免疫力。对腹泻、遗尿、阳痿，滑精、月经不调、崩漏、中风、不孕有防治作用。古人有"气海者,人元气所生之地也"、

灸肾俞穴:肾俞穴为足太阳膀胱经之背俞穴,具有补肾益精强健腰背,聪耳明目,壮骨健身,温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾;功能,促进肾上腺皮质功能,调整膀胱张力,兴奋网状内皮系统的吞噬能力,主治肾虚腰痛,精少早泄,诸虚百损等。对肾虚腰痛、遗精、阳痿、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。

灸膏育俞穴:膏育俞穴为足太阳膀胱经之背俞穴,有调整肺气,养阴润肺,补虚益损的功效。灸之能缓解支气管症，增加血红蛋白和红细胞数,防治肺结核、支气管炎、哮喘、虚劳及一切血证。

灸风门穴:风门穴属足太阳膀胱经穴,为足太阳膀胱经与督脉交会穴,又称热府,是风邪出入之门户。具有宣肺解表,疏散风邪,调整气机的功效。灸之能调整肺功能,增强肺通气量。主治一切风证,防治感冒、鼻炎、肺炎、中风、面瘫等。

灸三阴交穴:三阴交穴属足太阴脾穴,为足三阴经之交会,具有保健和胃,调补肝肾,调理经血,主生殖的作用。。主治肝、脾、肾三脏的疾病。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。

灸风池穴:风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，深层为头夹肌;有枕动、静脉分支;布有枕小神经之支。具有松弛肌肉，缓解肌肉僵紧的作用。对头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气等疾病的防治。

灸大椎穴：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带;有第1肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛;布有第8颈神经后支。常用于各种呼吸系统疾病的防治。现代研究证实，灸大椎穴可提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。

灸涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。常用于头痛、失眠、腰痛、小儿惊风等症的防治，是老年保健要穴。常灸涌泉穴有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。

三伏天艾灸注意事项

1、要专心致志，耐心坚持:施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性:体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火:现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4、要注意保暖和防暑:因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染:化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程序:如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间:有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---

三伏天艾灸要注重穴位的选择。通常三伏天艾灸主要是为了防暑祛湿，以及冬病夏治，根据适应症来选择相关穴位。那么，三伏天艾灸穴位我们要如何选择呢?要想有上述功效我们该选择哪个穴位?要是有颈椎病艾灸哪里最好?我们一起来了解。

三伏天艾灸穴位 颈椎病艾灸哪里最好

三伏天艾灸穴位：祛湿

中脘穴

中脘穴是任脉上的穴位，是胃的募穴，也是八会穴中的腑之会。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。还有一种取穴方式是，从胸骨剑突到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，止痛的作用。

足三里：

足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。足三里是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

阴陵泉

阴陵泉足太阴脾经之合穴，五行属水，有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络的作用。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证。还可以治疗膝关节疼痛。

阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。

三阴交

属足太阴脾经穴。位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交有调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神的作用。

丰隆

丰隆穴归属“足阳明胃经穴”，有化痰、减肥消脂等作用;丰隆穴的位置：外踝到外膝眼正好是十六寸，外踝与外膝眼两个连线的中点，胫骨前缘外侧1、5寸，大约是两指的宽度，这个地方就是丰隆穴，

艾灸丰隆穴，有健脾化痰、和胃降逆、开窍的作用。

隐白穴

隐白穴是脾经的井穴，乃是升脾阳之大穴，于大暑节气艾灸隐白穴，可扶脾回阳;此外艾灸去除脾胃湿寒，消除腹胀，同时能治疗月经过多和痛经，以及牙龈出血。

如果遇到腹泻，可以在隐白穴刺血。腹泻是夏天常见的消化系统疾病，气候变化、饮食寒凉或过度都可引起。

三伏天艾灸穴位：冬病夏治

命门穴

命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。

根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行;神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。

中脘穴

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。简便取穴，自己手脐上四横指。中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，总之以治疗消化系统为主，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血，如有脾胃不好的朋友，赶快行动吧。

关元穴

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。

关元穴的作用：温肾阳、补虚，壮阳的作用。

足三里

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。

由于足阳明胃经属多气多血之经，足三里有气血双补的功能，常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。

大椎

大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有诸阳之会和阳脉之海之称此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。

大椎穴的主治疾病为：能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治，幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。

三伏天艾灸穴位：颈椎病

1、阿是穴

位置：这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

2、大椎穴

大椎穴属于督脉之穴, 为手足六阳经交会之处, 乃养生保健之要穴。而且大椎穴具有振奋人体阳气、 强身保健、 通阳解表、 疏风散寒、退热镇静等作用，被称为诸阳之会。大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，对颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳。是治疗颈椎问题的必灸穴位。

位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

3、肩井穴

中医古籍上对肩井穴有这样的记载：“主肩背痹痛，臂不举。”所以，捏拿、艾灸肩井穴治肩痛、颈椎问题就不难被人理解了。如果把人体比作一口井，井底是脚底的涌泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持这口井上下畅通，人体内的气血才能畅通无阻。

位置：位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。

4、天柱穴

天柱穴是治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位，膀胱经的气血在此为坚实饱满之状，其气强劲，充盈头颈交接之处，颈项受其气乃可承受头部重量，如头之支柱一般，艾灸天柱穴对充盈颈肩部的气血效果甚佳。

位置：在项部，大筋(斜方肌)外缘之后发际凹陷中，约当后发际线正中旁开1、3寸。

5、后溪穴

为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

位置：在手尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际。

艾灸方法：使用艾灸，肩颈部每穴20-30分钟，手部每穴15分钟，每天一次，艾灸一周休息1-2天。

了解更多，请看》》》三伏天专题

---