夏季

近来天气越来越热了，大家开始开一整天的空调，但如果你一直在空调室内待着，非常容易出现健康问题，尤其要注意谨防空调病。空调病的症状有头痛、肩部酸痛等。那么，我们夏季如何预防空调病好呢?以下为您介绍夏天预防空调病技巧。

夏季如何预防空调病 夏天预防空调病技巧

空调病是完全可以预防的疾病，空调防暑的时候注意以下几个方面：

1、在使用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。

2、合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度40～60%。

3、长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。

4、不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

5、空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟。注意室内卫生，定期使用消毒剂杀灭与防止微生物的滋生。定期清洗空调。

症状：空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异，可出现发热、畏冷不适、疲乏无力、身体紧缩感、麻木感、头晕、头痛、皮肤发干发紧、皮肤过敏等症状。累及呼吸道可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者合并细菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。胃肠道受累可表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。肌肉关节受凉，导致腰、背、关节疼，关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛等。面神经炎、皮肤局部末梢神经炎也是空调病的常见症状，严重的还可引起口眼歪斜。女性易引起月经不调、痛经等。

空调如何清洗?

1、每次多做1步

仅清洁过滤网是不够的 散热片清洁消毒是关键

时至今日仍然有大多数家庭对空调的清洗通常只停留在过滤网层面，事实上这样做并不能够完全清除空调带来的污染。因为过滤网只过滤了一部分的灰尘，仍会有部分灰尘通过过滤网累积在散热片上，并累积了大量的病菌。

了解空调污染的真正的原因后，我们可以在清洁空调每次多做1步，清洁过滤网的同时对空调散热片也进行清洗及消毒，这样才能有效抑制散热片细菌滋生给室内空气带来污染。

2、每月消毒1次

每月清洁消毒空调散热片空调真正洁净

除了养成每次清洁消毒空调多1步的习惯之外，定期对空调散热片进行清洁消毒也是必要的。

每年在换季的时节空调首次开机前都应该进行彻底的清洁与消毒，但是在空调使用频繁月份如夏季，由于人们可能会长时间待在空调房内，室内空气质量直接影响着我们的健康，所以需要定期对空调进行清洁。简单的方法便是对空调每月消毒1次。

空调散热片不可拆卸，而且由于其机构的特殊性，仅靠湿布擦拭、刷子清洁等手段是没有用的，而且还容易损坏散热片。对此，消毒空调散热片应使用正规空调消毒剂，自己动手就可以轻松完成。同时，选用产品需具备“国家卫生部消毒产品证号”，这样杀菌消毒效果才有保证。另外由于散热片上的污垢和病菌被清除，空调制冷效果也会更好，实在不失为一箭双雕之举。

当然除了解决空调污染的源头之外，空调使用期间，空调房要经常开窗通风，保持空气流通，以减少室内空气污染。

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过了五月，夏季便已经在敢来的路上了，那些炎热的昼夜即将到来，我们该为此做好哪些准备呢?为了身体健康，我们必须要做出一些顺应时节变化的调整，以下为您介绍夏季养生知识大全，包括了生活起居，饮食、运动、心理等各方面的养生要点，是一些你一定要懂得的夏日保健养生知识。

夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识

1、保证睡眠

夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气能量，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

2、忌过度疲劳

在中医看来劳则气耗，夏季的晚上很多人会选择户外运动，起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动，也会导致气虚，内脏功能的减退和气的生化不足。加之，夏季人体出汗多、热量和水分消耗快，人体更能容易出现虚弱状态。

所以，夏季晚上的运动要适可而止，避免过度运动和剧烈运动，根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

3、忌久卧不动

夏季天气炎热，大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来，气是运动的，经常躺着不动，身体反而容易疲惫，气机损伤。

一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上，年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴，不仅交流减少，体质也在下降。

所以，夏季要养心，不宜久卧。因为夏季昼长夜短，白天气温高，晚上可以适度的运动，但避免过度。

4、忌熬夜

夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么将耗损阴气，容易发生心火大现象。

5、多喝水

大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁，所以，不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高，人体出汗多，血液黏度高，容易诱发心血管疾病。

所有，夏季养心，还需要注意补水。如果怕起夜过于频繁，可以提前喝水，避免一次性补充大量水分。

6、注意空调温度

空调的使用大大提高了生活的舒适度，但是室内外温差大，容易引起血栓堵塞血管，从而诱发冠心病、心肌梗死等。

另外，空调室内空气混浊，容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时，更要多加注意。

7、忌大量喝酒

夏季是啤酒畅销的季节，大量的饮酒会让心率加速、血压升高，破坏心肌，诱发心脏病的出现。并且，酒精还伤害肝脏、胃和肾。

8、喝冷饮别过量

夏季炎热，我们的汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，我们可以随时享用。但是，从夏季养生角度讲，这些冷饮喝得过多也会损阳气哦!让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气，符合夏季养生规律。

9、饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。

10、控制情绪

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。

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夏季旅游首选自然是能避暑的地方，毕竟在高温天气下，即便静静的待着也出汗，更何况游山玩水了。不过，能避暑还不够，还要风景美。下面小编为您推荐2020夏季旅游避暑胜地，一些夏天气候凉快舒适的地方。

2020夏季旅游避暑胜地 夏天气候凉快舒适的地方

1、承德

承德避暑山庄是中国园林史上一个辉煌的里程碑，是目前世界上最大的皇家园林，享有“中国地理形貌之缩影”和“中国古典园林之最高范例”的盛誉。夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，山庄内正常温度更是比山庄外低3~5℃。

2、伊春

伊春是一片隔着黑龙江与俄罗斯相望的山水桃源，这里森林覆盖率84.5%，拥有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林!伊春的夏天非常凉爽，白天气温仅在20℃-22℃左右，是中国平均气温最低的地方之一，隐私拥有“天然空调”的美誉。

3、香格里拉

香格里拉的自然景色是雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、美丽、明朗、安然、闲逸、悠远、知足、宁静、和谐，是人们美好理想的归宿。在7月到8月间，避开如涌的人群，把自己放逐在自然，听风的呼唤，听鸟的鸣叫，听流水的声音，聆听自己的心声，这是真正的香格里拉，也是夏季洗涤心田，放飞灵魂的避暑胜地。

4、北戴河

是著名的海滨避暑胜地，背靠树木葱郁的联峰山，这里有美丽的沙滩和凉爽的气候。盛夏季节，这里气候宜人，游客置身其中，心旷神怡。

5、神农架

神农架位于湖北，因华夏始祖之一神农氏在此架木为梯，采尝百草，救民疾夭，教民稼穑，而得名，是中国唯一以林区命名的省辖行政区。

6、青海

夏天的青海湖，即使烈日炎炎，平均气温也只有18℃左右，绝对是理想的避暑圣地。无论你何时到青海湖，都会惊叹于湖水蔚蓝奇幻的颜色，而湖边的草原、花海、候鸟、沙滩更是美不胜收。

7、长白山

长白山风景区长白山，横亘在吉林省东南部中朝两国的国境线上，中华十大名山之一，国家5A级风景区。长白山是中国与五岳齐名、名光秀丽、景色迷人的关东第一山，因其主峰白头山多白色浮石与积雪而得名，素有“千年积雪万年松，直上人间第一峰”的美誉。

8、周庄

水乡古镇因为独特的环境构造本就给人们凉爽、闲适的感觉，而周庄又有中国第一水乡古镇之称，镇中还保留着大部分明清时期的建筑，很有历史古朴的风味，走在这里可以感受到“小桥流水人家”的舒适，给炎热的夏季增添一份舒爽。

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夏季炎热，饮食方面一定要注意选择，除了要尽量选择一些清热解毒的食物之外，夏季食补也非常重要。那么，夏季养生食补吃什么比较好呢?什么食物是适合夏季补身子吃的?夏季食补的时候要注意些什么?看看以下的夏季食补须知要点及食谱推荐，将一一为您解答疑问。

夏季养生食补 夏季食补须知要点及食谱推荐

夏季养生食补食谱推荐：海玉竹五爪龙老鸡汤

材料：海玉竹10克，五爪龙25克，老鸡150克，瘦肉100克，调味料适量。

做法：将海玉竹、五爪龙洗净，老鸡，瘦肉洗净，切块;将全部用料放入炖锅内，加入适量清水，炖煮2小时，加入调味料即可。

功效：养阴生津

夏季养生食补食谱推荐：红景天金虫草土鸡汤

材料：红景天5克，金虫草5克，西洋参8克，土鸡250克，调味料适量。

做法：将药材稍洗，土鸡洗净，切块;将全部用料一起放入炖锅内，加入清水，炖煮2小时，加入调味料即可食用。

功效：补中益气、润肺养胃降虚火

夏季养生食补食谱推荐：龙筵虫草瘦肉养生汤

材料：冬虫夏草4.8克，泽泻6克，决明子4克，白芍4克，瘦肉100克。

做法：将全部用料洗净后置于炖锅中，放适量清水，文火焖煮2小时以上。

功效：在三伏天食用辅有清热、泻火、凉血、解毒等功效。

夏季养生食补食谱推荐：山药枸杞粥

材料：取粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。

功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

夏季养生食补食谱推荐：桂圆粟米粥

材料：桂圆肉15克，粟米100~200克。

做法：洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。

功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

夏季养生食补食谱推荐：木耳大枣粥

材料：取香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

做法：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

功效：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

夏季食补原则注意事项

1、汗多宜补钾

夏季是“阳中之阳”的季节，人体通过体温调节中枢以出汗的方式维持正常的体温，出汗量多，钾离子也大量随汗液流失，易造成低血钾现象，引起食欲缺乏、倦怠无力等症。此时宜多吃含钾食物，如紫薯、大葱、芹菜、毛豆以及草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等。此外，还可以适当饮茶，如绿茶中含有钾元素和茶氨酸等物质，不但可以起到解渴的作用，还可以使人心旷神怡，解除疲乏劳累感。

2、宜多吃苦味食品

夏季五行属心，心在上，胃在下，胃阴受心火煎熬，易使其不足，从而出现胃火和心火亢盛的多种表现，如食欲不振、口苦、牙龈肿痛、口舌生疮等。苦味入心，能降心火、除胃热、消肿疡，对于呵护胃的健康十分重要。常见的苦味食物包括苦瓜、菊花叶、马兰头等，这些食物大多具有清热的作用，夏季食用不仅能调节人体的阴阳平衡，还能防病治病。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，而且可增进食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，以免影响脾胃消化。

3、饮食宜清淡

津汗同源，出汗过多，必然使得体内津液缺失，胃液分泌过少而使人食欲减退，因此在暑热难熬的夏季，饮食应以清淡芳香为主，避免饮食“不节”和“不洁”。清淡易于消化，芳香则可以刺激食欲。夏季水果如西瓜、哈密瓜和菠萝具有防暑祛暑的作用，故可适量多食。此外，酷暑难耐的夏季可多喝粥或绿豆汤，若加用茯苓、泽泻、扁豆、荷叶等材料，还可增强去暑功效。

4、注意补充盐分和维生素

营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

5、不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

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如果是从天文上，那么我国夏天的时间是从立夏开始，到立秋之前结束。但如果是从气候上来讲，那么每个地方的如下时间都有所不同，只要看当地的气候情况。那么，每年金华的夏天到几月份?一般金华夏季时间是几月到几月?下面我们一起来了解。

金华的夏天到几月份 金华夏季时间是几月到几月

金华常年入夏时间为5月21日，入秋时间为9月24日，所以金华夏天是从5月下旬到9月下旬。

金华夏季气温情况：

金华夏季平均温度是22.0℃ - 30.0℃，

白天平均30.0℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。

夜间平均22.0℃，建议穿单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。

其中，金华五月平均温度是18℃ - 26℃，金华六月平均温度是22℃ - 29℃，金华七月平均温度是26℃ - 34℃，金华八月平均温度是25℃ -34℃，金华九月平均温度是21℃ - 29℃。

金华气候特点：

1、气温

金华属亚热带季风气候。总的特点是四季分明，年温适中，热量丰富，雨量丰富，干湿两季明显。春季气温回升快，但气温变化不定，春末夏初雨水集中，时有冰雹大风;夏季长而炎热，且雨热同步上升，常有干旱;秋季凉爽，空气湿润，时间短;冬季晴冷干燥，大气层结稳定。年度总的光热水条件优越，但时空分布不均匀。盆地小气候多样，有一定垂直差异。由于季风气候的不稳定性，干旱、洪涝等灾害性天气频繁。

金华市年平均气温(1953-2005年)呈“～”型曲线变化，尤其是80年代后期起年平均气温呈明显上升趋势，如金华年平均气温53平均值为17.5℃，1984年为16.6℃，2005年为18.2℃。2012年平均气温为16.7℃(浦江)～18.2℃(永康)，金华、东阳、永康地区偏高0.1～0.3℃，其他地区偏低0.1℃～0.4℃。

2、降水

金华年降雨量较为充沛，但雨量的季节变化和年际变化、地域差异都很大。季节降雨量分布呈单峰型，为春雨多、梅雨量大，夏秋冬雨量少。金华年总降雨量平均为1424mm，多数年份降水量均在正负20%距平范围内振荡，降雨量最多年份出现1918年为1918mm，降雨量最少年份出现1978年为963mm。

2012年降水量1839.9mm(永康)～2052.3mm(浦江)，全年总雨日170天(兰溪)～192天(武义)，偏多18.1(兰溪)～27.2天(永康)，其中金华市区年总降水量1952.5mm。

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转眼夏季已经悄然到来，你还来不及感受春天的干爽清凉，夏季的潮湿闷热就要席卷我们的生活。夏季是漫长的，所以我们一定要做好万全的准备来迎接她。尤其是养生保健方面，一定要注意各方面的调节。那么，夏季健康小常识有哪些?我们赶紧来了解一下夏季不得不知的八大常识。

夏季健康小常识有哪些 夏季不得不知的八大常识

夏季健康小常识有哪些——重养心

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季健康小常识有哪些——居室宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

夏季健康小常识有哪些——思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

夏季健康小常识有哪些——运动不宜过大

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

夏季健康小常识有哪些——饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如莲子粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。同时，还要注意补充一些营养物质。

夏季健康小常识有哪些——少糖忌生冷油炸

在夏季首先要少食糖。因为多食会使身体血糖升高，这样有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖，易诱发痱子、疖疮、痈肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病病人也常并发皮肤疖肿，正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。此外，糖在体内分解时会产生多量的丙酮酸、乳酶等代谢产物，使血液从正常的弱碱性变为酸性，形成酸性体质，酸性体质的人免疫力低下，抗病能力弱，各种致病菌便可能乘虚而入，引起疖疮等皮肤疾病。

此外，在夏季还要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货;忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。

夏季健康小常识有哪些——防抑郁

夏天，许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说，早醒可能是抑郁的信号。

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。

如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

夏季健康小常识有哪些——早防冬季病

临床医学表明，某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式，以达到防病的目的。

各类关节疼痛及肢体麻木：包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于体内。

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