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春季减肥最有效运动?还是那句话“天下没有胖女人，只有懒女人”，当你在抱怨为什么别人能轻松减肥而你不能的时候，不要怀疑，都是因为你太懒了。肥肉难道会因为你强烈的意念减下去嘛?不会!所以要动起来。以下9种运动任选1种燃掉你的卡路里吧!

春季减肥最有效运动 9种运动任选1种燃掉你的卡路里

春季减肥最有效运动：仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

为什么能减肥呢?因为仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

春季减肥最有效运动：交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

为什么能减肥呢?因为变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

春季减肥最有效运动：跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

为什么能减肥呢?因为“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

春季减肥最有效运动：伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

为什么能减肥呢?因为驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

春季减肥最有效运动：健步走减肥法

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

为什么能减肥呢?因为一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

春季减肥最有效运动：压膝盖里侧减肥法

用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

为什么能减肥呢?因为这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

春季减肥最有效运动：游泳与饮食控制法

一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

为什么能减肥呢?因为运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。

春季减肥最有效运动：扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

为什么能减肥呢?因为扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

春季减肥最有效运动：有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

为什么能减肥呢?因为活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

春季周末休闲能减肥的运动

1、快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2、登山

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

3、骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

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最有可能出轨的三大生肖,哪些生肖最有可能出轨

最有可能出轨的三大生肖：属鼠人

属鼠的人在爱情中经常都是喜新厌旧的人，他们很花心。在一段感情中，属鼠人都是喜欢新鲜感的，他们追求刺激，无法长时间的和一个人交往。而且属鼠的人在感情中一旦感觉到很厌倦，他们就想要放弃。属鼠的人大多数都是背着自己的爱人出轨，偷腥，寻找刺激，满足自己。

最有可能出轨的三大生肖：属马人

属马的人总是给人一种忠厚老实的感觉，但是他们其实也是很容易出轨的人。属马的人一直都认为自己是很优秀的，他们自视过高，认为自己是很有魅力的。属马的人想要证明自己的魅力，在感情中不屈服于一个人，单纯的想要证明自己，选择出轨，在感情中难以做到真心。

最有可能出轨的三大生肖：属狗人

属狗的人意志力很不坚定，他们在感情中很容易就会受到外界的影响。属狗的人很难抵抗得住外界的诱惑，要是有异性稍微挑逗自己，他们就完全忘记了自己身边的爱人。加上属狗人总是摇摆不定，很容易就受美色所引诱，最后伤害了自己的爱人，出轨的几率也是很高的。

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4月去江南是最合适不过了，春花开得正灿烂，阳光春风温和，最重要的是雨季还未到，并会因为绵绵的阴雨影响行程。那么，江南4月旅游去哪里好呢?4月江南怎么玩?以下为您精选4月份江南旅游最有韵味的路线。

江南4月旅游去哪里好 4月份江南旅游最有韵味的路线

绍兴

阳春三四月，漫山遍野的樱花舒展腰肢，长长的枝头上，粉色、红色的小花朵都探出了头。走进山间，会感觉步入了花的海洋。放眼望去，到处是漫天的樱花，片片樱花烂漫不羁，仿佛凡间精灵，舞动着最美的倩影。鼻子里闻到的，也全是清新的花香。

宛委山景区是会稽山旅游度假区自然景观较集中的区域，内有禹穴、阳明洞天、龙瑞宫、大禹靴、石矾山、铁壁居、清人古墓、仙人嘴等文物古迹和自然景观二十余处。已建成的一期游步道按山体的自然走向和连接各景点而设计，全长约5000米。

扬州

又是春始，又到“烟花三月下扬州”时节，有诗云“若到江南赶上春，千万和春住”，这第一站当然非扬州莫属。虽然古人的三月是农历算法，恰好四月天便是扬州琼花飞舞时，如果你对扬州的印象仅仅停留到此，那也只是皮毛，下面带你在扬州赖一天，从早上的皮包水到晚上的水包皮，这才是烟花扬州的本意。

新叶古村

新叶古村位于杭州建德西南大慈岩镇，距大慈岩风景名胜区6公里，距诸葛八卦村11公里，由330国道可达村里。

走进新叶，你会发现，这是一个历史悠久、民风淳朴的古村，是一处令现代人流连的世外桃源，来到村子，你会感觉到少有的恬静和自然。

朱家角

朱家角在前几年还是一派古色古香，可是经济浪潮太过汹涌，不过几年，朱家角的容颜已经大改，小镇距上海市区很近，这让朱家角的旅游有着得天独厚的优势。不过在大都市上海的身边，有这样一座古镇也实属不易。

光福古镇

走近今日的光福古镇，可能不会象大多数江南水乡古镇那样，满眼看到的是桥弄亭堂，但是两千五百年的漫长历史仍然说明了这里的古老。到光福的人，大多是冲着光福邓尉山坞的梅花去的，这也是众多水乡古镇中一道独特的风景。

南浔

南浔是一个有近八百年历史的水乡古镇，别看这只是一个小镇，它却是近代史上罕见的一个巨富之镇。作为水乡古镇的南浔，似乎连随处可见的小桥也与别处不同，充满大气与华贵。那这个小镇如何会富有?因为“附近遍地皆桑，家家养蚕，户户织绸”，这在以农耕为主的封建社会，富庶也就不奇怪了。

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最有女王范的生肖,谁是十二生肖中最有女王范的生肖

最有女王范的生肖：属兔人

都说属兔的人是温柔体贴的，他们是贤妻良母的类型，他们总是默默无闻的为家里操心，为家庭付出很多心血。但是，他们的本质就是女王的特质，他们对你好，你一定要及时感谢，不然他们一旦爆发就后果不堪设想。

最有女王范的生肖：属龙人

属龙人的女王范是与生俱来的，他们的气场十足，他们很强大，好像没有什么事情能够将他们难倒似的，也没有什么事情能够将他们击败。所以，他们内心的强大加上外表的气场，他们身边的人都能够觉得放心。

最有女王范的生肖：属猴人

属猴人最强的是自尊心，他们觉得所有人都应该要尊重自己，不允许别人对自己的不尊重。一旦你激怒了他们，他们就会有你好受的。

最有女王范的生肖：属狗人

属狗的人看起来是挺冷漠的，但是他们内心却不是这样的。他们的内心有一团熊熊烈火，但是他们从来都不会表现出来的。外表看起来冷漠的属狗人，他们在做事方面都十分的能干，给人一种冷酷的感觉，，另一种酷酷的女王。

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娶这些生肖女最有福,娶到这些生肖女你就有福了

娶到最有福的生肖女一、属牛女

属牛的女性心地善良且性格内敛，做事情非常稳重，给人的感觉就是勤俭持家类型的。属牛女的家庭观念很强，会为了家庭积极奋斗，是一个典型的贤妻良母，所以和属牛女性结婚是一件十分幸运的事情。娶了属牛女，不用担心家庭不稳定，因为她们能够处理好家中的所有事务，让爱人安心工作，安心赚钱。其次，属牛女也很善于管理财富，不会胡乱挥霍，在理财方面的眼光很好，喜欢稳重多过激进。因此属牛女结婚后会不断积累家庭财富，保证婚姻生活的质量。

娶到最有福的生肖女二、属狗女

属狗的女性在性格上和属牛女有很多相似之处，尤其是她们对爱情都有忠诚的态度，为了婚姻甘愿付出很多。相较于做事沉稳让人安心的丑牛，属狗女性在工作和照顾家庭方面更为严格，她们喜欢按照最合理的方式去处理家庭事务，就算在别人眼里不近人情，也会遵守原则。属狗女结婚后就会以家庭为主，努力工作赚钱也是确保家庭安稳，夫妻和睦。属狗的女性有着出色的旺夫运，能为丈夫带来幸福。

娶到最有福的生肖女三、属蛇女

属蛇的女性性格比较淡漠且不擅长于他人相处，但是她们却是作为妻子的最佳人选之一。属蛇女对爱情非常执着，而且有着相当出色的工作才能，赚钱方面也是一把好手，所以属蛇女结婚之后，不仅能和爱人携手努力共创更美好的家庭生活，而且还能给予爱人无微不至的照顾。和属蛇女结婚之后，生活会非常幸福，富足。

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五假期快来啦，一家人终于可以出去走走了，不过，带小孩出游一定要慎重选择目的地，环境恶劣的，惊险刺激等景点是不适合带小朋友去的，那么，2020五一带着小孩去哪里旅游比较好呢?小编觉得选择一些海滩或者有丰厚历史文化的去处最佳。以下为您推荐五一带小朋友出游最有意义的地方。

2020五一带着小孩去哪里旅游 五一带小朋友出游最有意义的地方

青岛

“红瓦，绿树，碧海，蓝天”这是青岛的城市名片，青岛城依山傍海，山，海，城，景色浑然一体。首先推荐青岛，是因为四年的大学生活，让我熟悉青岛的街道，热爱青岛的海滩。

五一期间青岛气候温和，风光秀美，空气湿润，孩子不会因为太冷或者太热而导致身体不适，也是亲子游的不二选择。

昆明

五一带着孩子去昆明可以不用担心气候的问题了，昆明四季如春，鲜花常年不谢，草木四季长春，素有“春城”美誉。

这里离天空和云彩很近，无论你带着怎样的忧愁和不快，昆明总会消释你的这些情绪，给你期待中的欢乐和闲适。这里的天很蓝，云很白，追随那一片云彩，静享昆明慵懒柔软时光。

三亚

三亚是一个多湾的海滨城市，19个海湾就像19颗明珠串在209公里长的海岸线上。天涯海角位于三亚西南方的天涯湾，离市区20多公里。这里青山碧水、银滩巨磊、椰树红豆，浑然一体，简直是一首韵味无究的热带海滨风情诗。

西安

西安古称“长安”，地处中国中西部，是陕西省的省会。这座历经13个朝代的兴衰的城市，犹如一座巨大的博物馆，无论是世界八大奇迹之一的兵马俑、历经沧海桑田的古城墙、还是曾经藏有天竺经书的大雁塔……古人留下的一砖一瓦，无不揭示着历史的底蕴。

桂林

说到五一带孩子旅游，桂林是最不能错过的地方之一，初夏可以说是桂林最好的旅游季节，这时水位够高，可以在漓江尽情玩水;日照够强，可以拍出无敌的美景。况且桂林的“山青、水秀、洞奇、石美”早已闻名天下了，可以让人百看不厌。在烈日之中躲进幽森的岩洞中观看洞中怪石鬼斧神工，那凉爽是说不出的舒服。

鼓浪屿

鼓浪屿位于厦门岛西南面，原名“圆沙洲”，别名“圆洲仔”，明朝改称“鼓浪屿”。乃因岛西南方有一礁石，每当涨潮水涌，浪击礁石，声似擂鼓，人们称“鼓浪石”，鼓浪屿因此而得名。鼓浪屿有许多幽谷和峭崖，沙滩、礁石、峭壁、岩峰，外形奇丽俊秀，其街道纵横交错，清洁幽静，空气新鲜，岛上树木苍翠，繁花似锦，小楼红瓦与绿树相映，格外漂亮。

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