小常识

幼儿秋季养生保健小常识

秋季气温开始下降，天气凉爽，气候也越来越干燥了。幼儿的适应能力差，皮肤稚嫩，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的现象。那么秋季宝宝如何应对干燥的气候呢?下面小编就为妈妈们介绍一些幼儿秋季养生保健小常识，帮助宝宝们快乐的度过干燥的秋季。

1、给宝宝多喝水

宝宝喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

2、注意清洁

洗澡的宝宝

清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，能够有效防止红屁股的出现。

3、少吃“上火”食物

刺激食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

4、营养调理

孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于幼儿对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此幼儿各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

5、及时打预防针

害怕打针的宝宝

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

6、坚持户外活动

户外的宝宝

秋天到了，不要因为气温降低了，害怕孩子着凉就不带他到户外去。只要阳光充足，不下雨吹风，就要坚持户外活动，多带孩子到公园、广场去晒太阳、散步。户外活动时，篮球、跳绳、沙包、毽子都是秋季不可缺少的健身小物件。在户外活动中既能促进钙的吸收，还能在户外呼吸到新鲜空气。

看完以上的介绍，妈妈们是不是觉得受益匪浅，相信只要做到以上几点，宝宝们一定会度过一个幸福快乐的秋天，如果想要了解更多相关资讯，就关注小编吧!

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春季气候暖和，是孕育万物的好时节，当然这万物包括细菌。每年春季都是细菌盛行时期，如果不多加防范，就会影响到身体健康。那么，春季我们要注意哪些疾病呢?以下小编为您介绍春季预防疾病小常识。另外值得注意的是春季需谨防4种疾病入侵!

春季预防疾病小常识

1、及时收听天气预报。春季气候变化剧烈而且多风，“风为百病之长”，所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。

2、起居有常，生活规律。早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，要尽量少熬夜，中老年人中午最好还要少憩片刻。

3、重视锻炼，增强体质。一年之计在于春。春天阳光明媚，是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。经常运动不但有利于活动肢体关节，促进新陈代谢，还有利于气血通畅，怡情养性，增强体质。

4、调理饮食春季饮食。要重视健脾升阳，以顺应春季阳气升发的特点，适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒，多饮水，少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。研究表明，春困的发生与缺乏B族维生素有关，所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外，还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外，每顿以七八成饱为宜，过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病，也是导致春困的重要原因。

5、重视卫生，美化环境。为防止细菌、病毒的大量繁殖，一定要重视卫生，定期除虫害。要常开窗通风换气，勤洗衣被重视环境的绿化和美化，保持环境的清洁。

6、平和心态，振奋精神。经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目，如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作与生活中的压力，保持平和乐观的心态。

7、加强防护，防止旧病复发。对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者，平时要严格遵守医嘱，按时服药。如果气候剧变或病情复发，家中亲友要多体贴关心，注意采取必要的防护措施，以防发生意外。

春季需谨防4种疾病入侵

1、流行性感冒

春天是流行性感冒的高发季节，与普通病毒不同的是，流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，流感传染性强、传播速度快，发病时，患者会出现头痛、肌肉酸痛、咽喉痛、畏寒高热、疲倦乏力等症状，若处理不当，不仅会出现并发症，甚至还有死亡的风险。

春季预防流感，应积极做好防控措施。平时要保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所;养成勤洗手的习惯，避免脏手接触口、眼、鼻;另外还要加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力，还应注意根据天气来增减衣服。

2、过敏

春天万物复苏、草木发芽、鲜花盛开，空气中的粉尘含量高，花粉也易被吹散在空气中，如果是过敏体质的，则很容易出现过敏性疾病，如哮喘、皮炎等。

因此，如果你是属于过敏体质的，平时外出尽量要佩戴口罩、墨镜等，减少与花粉接触的机会。

3、皮肤病

春季里，细菌、病毒和真菌较活跃，各种顽固性皮肤病容易反复发作，如湿疹、脚癣等，常会令人出现瘙痒、红肿、脱屑、灼痛等症状，给人的生活带来了困扰与痛苦。

春天预防皮肤病发作，一定要讲究个人卫生，衣服鞋袜要勤换，保持身体各部位的干燥卫生，若出现皮肤症状，要正确处理，不可盲目用药，否则疾病会愈发严重。

4、肠胃疾病

过去的冬天里，人们为了防寒保暖，往往会给身体“进补”，饮食上以油腻食物为主，从而令肠胃逐渐内热蕴积。而到了春天，阳气外发，积热涌动下注肛肠，就容易发生大便秘结。

春天愈发肠胃疾病，建议饮食上要注意清淡，少吃辛辣刺激食物，多喝水，以散发体内的“热气”，同时还要多参加体育锻炼，促进肠胃的蠕动。

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春季南方地区会出现持续不断的阴雨天，气候比较潮湿，而且早春时节也会比较阴冷，稍不注意就会引发健康问题，所以我们一定要及时了解有关春季阴雨天健康小常识。那么这种天气我们该注意什么呢?以下的4大健康问题一定要注意。

春季阴雨天健康小常识 4大健康问题一定要注意

1、容易诱发心脑血管疾病。阴雨天气会导致气压低，人在气压低的环境中会感觉不舒服，尤其是心脏病患者。

2、容易诱发胃肠道疾病。阴雨连绵的天气，为细菌和病毒活跃提供了条件，很多食物也容易发生腐败，吃了这些变质的食物，就会引起肠道疾病。

3、容易诱发关节疾病。天气湿冷对人体关节是一种伤害，尤其是对于曾经患过关节疾病的人，湿冷等于是雪上加霜，会导致关节的不舒服、疼痛等。

4、容易造成心理不适。阴雨连绵、又湿又冷，会诱发抑郁或增加一些烦恼。

面对自然变化，我们可以先放平心态，让这种影响降到最低，阴雨连绵的天气不方便室外活动，可以去室内的健身场馆，保持身心舒畅。其次，做好预防。已经患有心脑血管疾病的人要按时服用药物;患有关节疾病的人群，可以在湿冷天气加强保暖;同时注意食物卫生，变质的食物千万不要再继续食用。

春季阴雨天生活起居注意事项

一、勤晒衣被防受湿

过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的身体不适，在日常生活中就要注意以下几点：

1、根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防受湿、受寒。

2、不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

3、加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘;睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

4、衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。拖把也要消毒清洁后放在通风的房间。

二、小心心情“发霉”

当空气湿度大于70% 时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

三、多吃除湿品

大雨为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

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养生说难也不难，但说简单也不简单，因为养生是要细致到生活的方方面面的。尤其不同的时节，养生的方式多有不同，不管是生活起居，还是饮食，都要进行调整。那么，三伏天养生小常识有哪些呢?以下为你介绍炎热伏天10大须知养生知识。

三伏天养生小常识 炎热伏天10大须知养生知识

三伏天养生小常识——冬病夏治

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

三伏天养生小常识——晚睡早起

宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三伏天养生小常识——夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

三伏天养生小常识——多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

三伏天养生小常识——驱除暑邪

三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。“伏”在古代是指“潜藏”，也就是说“三伏天”是“伏邪”之际。这里的伏邪指的是“六邪”：风、寒、暑、湿、燥、火中的“暑邪”。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。绿茶是解暑佳品，不仅可以祛湿，还可有助于改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。

三伏天养生小常识——调理身心

相对于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心调节，学会调节情绪波动、心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心脏及心血管方面的健康。同时要特别注意电器、煤气的使用，尤其在雷雨天气要尽量避免在户外活动或出行，以防出现不利。

三伏天养生小常识——不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

三伏天养生小常识——切忌熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

三伏天养生小常识——忌久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

三伏天养生小常识——适当运动

夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力!运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。

了解更多，请看》》》三伏天专题

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春季温度上升，是细菌盛行的时期，加上气候多变，非常容易感染流感感冒，所以，为了能够健康度过春天，我们需要懂得一些春季预防疾病小常识，尤其重要的养生原则需要了解。下面小编为您介绍七大春季防病保健原则。

春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则

1、及时收听天气预报

春季气候变化剧烈而且多风，“风为百病之长”，所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。

2、起居有常，生活规律

早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，要尽量少熬夜，中老年人中午最好还要少憩片刻。

3、重视锻炼，增强体质

一年之计在于春。春天阳光明媚，是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。

经常运动不但有利于活动肢体关节，促进新陈代谢，还有利于气血通畅，怡情养性，增强体质。

4、调理饮食春季饮食

要重视健脾升阳，以顺应春季阳气升发的特点，适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒，多饮水，少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。

研究表明，春困的发生与缺乏B族维生素有关，所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外，还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外，每顿以七八成饱为宜，过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病，也是导致春困的重要原因。

5、重视卫生，美化环境

为防止细菌、病毒的大量繁殖，一定要重视卫生，定期除虫害。要常开窗通风换气，勤洗衣被重视环境的绿化和美化，保持环境的清洁。

6、加强防护，防止旧病复发

对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者，平时要严格遵守医嘱，按时服药。

如果气候剧变或病情复发，家中亲友要多体贴关心，注意采取必要的防护措施，以防发生意外。

7、平和心态，振奋精神

经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目，如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作与生活中的压力，保持平和乐观的心态。

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春季预防感冒小常识有哪些?春季天气多变，加上细菌滋生，非常容易感染感冒，所以我们一定懂得一些预防感冒的小常识，以保证我们的健康。那么，如何预防感冒呢?下面为您介绍春季预防流感感冒6个小妙招。

春季预防感冒小常识——按照气温增减衣服

春天气温十分不稳定，我们增减衣物不要操之过急。春天是一会儿像夏天一会儿像冬天的一个季节，我们随时要做好保暖的工作。每天出门的时候最好先看一下天气预报，走的时候先感受一下气温，不管冷暖都可以在身边带一件外套，这样也能以备不时之需。

春季预防感冒小常识——提升抵抗力和免疫力

春天的流行性的病毒很多，我们自身身体免疫力不好的话很容易中招。所以为了预防春季感冒，我们要及时进行身体锻炼，在饮食上注意及时进补，提高自身的身体素质和抗病毒能力。平时可以多吃点水果来补充人体所需的蛋白质和维生素。

春季预防感冒小常识——少去人群聚集痛风不好的场所

很多春季的感冒都是由于呼吸道传染引起的，所以我们在春天最好少去人群比较聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我们成年人的抵抗力比较好，去这样的场合可能可以抵抗病菌感染。但是身体机能下降的老人和免疫力系统还没有完全的小孩在这样的场合就很容易被传染。

春季预防感冒小常识——中医偏方加穴位

随身带瓶漱口水用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里随身带，有时间就含一口漱口，能起到预防作用。如果已经感冒了，就喝下去。

薏苡仁熬水搓手心用薏苡仁单独熬水饮用，或熬水搓手心，拼十个指头，还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。

生甘草水蘸揉耳鼻腔川生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染性感冒。

春季预防感冒小常识——冷水洗脸

冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5-10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1-2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

春季预防感冒小常识——足浴

有句歌谣：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体內阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5-10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效的预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

春季感冒后注意事项：

感冒之后别带隐形眼镜，因为感冒药会抑制眼泪，而干涩的环境会让隐形眼镜佩戴起来非常不舒服。

感冒以后要多喝水，感冒后身体会变得虚弱，会出汗，低烧等等，导致身体缺水，多多喝水可以补充水分，有利于身体调节，而且还可以通过排尿排除毒素。

感冒药不能瞎吃，很多人为了让感冒快点见效和好起来会大剂量的服用感冒药，但这样是非常危险的，最好是按照规定剂量服用。

感冒后很多人都喜欢直接去医院输液，但是身体有自身的调节机制，如果感冒不是很严重可以先用药物进行控制，不用动不动就输液打针。

感冒之后要注意个人卫生，尤其是手上的卫生，要及时清洗收不，打喷嚏后一定要用洗手液洗手。

如果在服用感冒药的情况下，病情没有明显好转，那么要及时就医，保证身体安全。

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